Quitter le café froid de dinde après une décennie de consommation en grande quantité a été une décision audacieuse, peut-être stupide, de ma part. Les commentateurs du premier article sur mon défi étaient tous d'accord: le retrait serait horrible et je ferais mieux de ralentir lentement la caféine.
Mais je suis une fille tout ou rien. Et bien que les deux semaines aient été incroyablement difficiles, je suis heureux d'annoncer que je n'ai pas pris de caféine depuis que j'ai pris un Red Bull sans sucre à 21 heures. la veille du Nouvel An (oui, je l'ai fait). Malgré mon succès, la lutte a été tellement réelle. Voici comment cela s'est déroulé jusqu'à présent.
Le jour du Nouvel An a été, de façon quelque peu surprenante, le jour le plus facile de mon défi. Le soir du Nouvel An, j'ai eu BEAUCOUP de caféine, y compris mon Red Bull de fin de soirée, et je suis resté dehors jusqu'à 3 heures du matin. Le lendemain, j'étais, pour le dire légèrement, la gueule de bois incroyablement. (Choquant, je sais.) Mais je me suis réveillé tôt, j'ai mangé une tonne de nourriture et j'ai passé la journée à me promener dehors et à profiter du beau temps que New York a eu la chance ce jour-là. "Je ne suis peut-être pas aussi accro à la caféine que je le pensais", me suis-je dit. Comme j'étais naïf…
Le deuxième jour sans caféine, cela m'a frappé. Je me suis réveillé à 11 heures du matin, me sentant en quelque sorte plus horriblement épuisé que lors de ma brutale gueule de bois du Nouvel An. Non seulement cela, j'avais dormi pendant 12 heures d'affilée, un exploit que je n'ai pas réussi depuis que j'étais au lycée.
J'avais l'impression d'avoir un très mauvais rhume. Non, j'avais l'impression d'avoir été renversé par un bulldozer, décollé de la route, puis je suis tombé d'une falaise et j'ai atterri dans un tas de boa constrictors qui m'a par la suite écrasé. Et puis une enclume a été lâchée sur ma tête. J'ai bougé lentement et tous les muscles de mon corps me faisaient mal. Je ne pouvais pas me concentrer sur autre chose que mon fort désir de café. J'ai bu plusieurs tasses de tisane sans caféine et, malgré avoir tellement dormi la nuit précédente, je me suis couché tôt.
Mon troisième jour était essentiellement une répétition de la précédente. J'ai dormi profondément pendant 12 heures et je n'ai rien réussi à accomplir. Heureusement, je travaille à la maison, donc me réveiller si tard ne m'a pas vraiment posé de problème.
Le quatrième jour, mon copain a aidé à me forcer à sortir du lit à 10 heures du matin, et ce n'était pas facile. Je me suis sentie épuisée toute la journée et j'ai eu de graves sautes d'humeur. Mon petit ami a commenté à quel point j'étais grincheux.
Je suis sorti à un spectacle de comédie à 20h, ma première activité nocturne depuis que j'ai arrêté de café, mais j'ai eu du mal à rester éveillé pour le tout. Et je n'ai ri d'aucune des blagues.
Le jour 5, les choses ont finalement commencé à se redresser. Je me suis réveillé à 9 heures (toujours super tard pour moi, mais une amélioration), et même si cela a pris quelques heures pour je me sens en alerte, quand j'ai dépassé les groggy autour de midi, je me sentais comme un interrupteur de lumière avait été renversé. Je me suis soudain sentie très énergique. C'était le meilleur que je ressentais depuis la nouvelle année, et j'ai commencé à penser que le café était peut-être surévalué.
Le sixième jour, j'ai eu un entretien d'embauche et le manque de café m'a stressé. Avec les entretiens d'embauche précédents, j'ai toujours surchargé de café pour être alerte et comme mécanisme d'adaptation. La familiarité du café aide à apaiser ma peur de l'incertitude de rencontrer de nouvelles personnes dans un nouveau bureau. J'ai sérieusement envisagé de casser ma résolution avec un seul latte (parce que ma carrière était en jeu, les amis!). Mais j'ai pensé à toutes les fois où j'avais ressenti de l'anxiété lors des entretiens, des mains tremblantes et des pensées de course inclus, et je me suis rendu compte que ces sentiments ont peut-être été améliorés par la caféine dans mon sang.
Alors au lieu de me brancher, je me suis offert un bagel et j'ai bu du thé à la menthe poivrée sans caféine ce matin-là. Je ne l'ai pas regretté: je me suis senti alerte dans mon interview, mais je n'ai pas eu la nervosité habituelle.
Au cours de la deuxième semaine, mon voyage a été assez standard. Je me sens passé le pire du retrait. Se réveiller le matin n'a toujours pas été facile, mais il semble que ce soit parce que je dors plus profondément sans que la dose de caféine de l'après-midi n'interfère. Le café me manque, mais je n'en ai pas envie. Au lieu de cela, je bois de l'eau chaude au citron et six à huit tasses de tisane sans caféine chaque jour.
C'était un peu troublant de vivre un retrait. Le fait de voir mon corps tomber malade parce que je ne versais pas d’eau de haricot dans ma gorge a aidé à me faire comprendre que la caféine est une drogue. Je suis content d'avoir vécu ça. Beaucoup de gens m'ont prévenu que j'aurais des maux de tête, mais heureusement je ne l'ai pas fait. Cependant, toutes les autres parties de mon corps me faisaient mal et j'étais essentiellement incapable de fonctionner pendant des jours.
Je suis indéniablement plus hydraté. Je n'ai jamais consommé autant d'eau de ma vie et mon corps se sent si bien avec une hydratation adéquate. Boire de l'eau est maintenant une habitude et, par conséquent, je grignote beaucoup moins. De plus, comme je l'espérais, ma peau montre des signes d'amélioration. J'ai moins de lignes et la rougeur s'est un peu calmée. Les photos ne rendent pas vraiment justice. Je suis ravi de voir ce que feront encore deux semaines.
L’aspect social de la consommation de café n’a pas été autant un problème que je le pensais. Je pensais que voir mon copain boire du café serait une tentation. Mais à cause de mon abstinence, il boit aussi plus de thé. Et nous allons encore souvent dans les cafés, mais il a été facile de commander à la place du thé aux herbes (et moins cher que mes lattes au lait d'amande).
Néanmoins, le café me manque. Peut-être que mon corps s'acclimate toujours à la vie sans caféine, mais j'ai toujours du mal à me réveiller à 7 heures et une fois sorti du lit, je me sens brumeux jusqu'à l'après-midi. J'avais l'habitude d'être une personne du matin, et c'était un point de fierté pour moi. Je me sens heureux quand j'accomplis beaucoup avant midi. Le fait que j'abandonne ou non le café en permanence dépend de la façon dont les deux dernières semaines de mon défi se déroulent. Puis-je redevenir matinale sans caféine?
Une partie de l'objectif que je me suis fixé était de faire du jus tous les matins, mais je ne l'ai pas fait une fois, à part presser les citrons dans mon eau. Je n'avais tout simplement pas l'énergie du matin pour m'en sortir. Pour les deux prochaines semaines, je veux prioriser cela et voir si cela aide mes niveaux d'énergie matinaux.
