Le yoga est une pratique ancienne qui nous enseigne sur nos corps et nos esprits, mais vous n'avez pas besoin d'être un yogi éclairé pour pratiquer quelques vérités simples pour rendre la vie beaucoup plus paisible. Il ne s'agit pas de tenir un poirier ou de méditer pendant des heures - ces principes faciles, centrés sur le yoga, sont super accessibles, que vous soyez en forme ou novice. Ajoutez ces pratiques à votre journée pour acquérir une partie de ce zen yogique sans entrer dans un studio de yoga.
Au début de la plupart des cours de yoga, l'instructeur demandera aux étudiants de dédier leur pratique à quelqu'un ou à quelque chose d'important pour eux. Définir cette intention au début d'un cours peut vous garder motivé lorsque les choses deviennent difficiles et vous donner quelque chose à réfléchir lorsque vous enroulerez votre tapis et prendre en compte tout votre travail acharné. Mais vous pouvez également utiliser ce sentiment yogique par vous-même: entraînez-vous à commencer votre journée avec un objectif en tête, que ce soit pour être plus content, faire preuve de plus de patience, ou tout simplement être moins grincheux lorsque votre autre significatif ne fait pas le vaisselle. Donner un but à votre journée est plus que motiver, cela peut changer la vie.
Le yoga consiste à explorer les bords de votre corps et de votre esprit, mais cela demande beaucoup d'écoute. Tout comme vous ne pousseriez pas votre corps au-delà de ses limites sur le tapis, vous ne devriez pas en prendre trop (physiquement ou mentalement). Du lieu de travail ou de l'entraînement aux relations, être en phase avec la façon dont votre corps se sent est essentiel pour vivre une vie plus heureuse et plus saine.
Tous les cours de yoga ne consistent pas en un Savasana d'une heure - en fait, de nombreux cours de yoga comprennent des séquences palpitantes et rapides qui vous feront transpirer. Mais ce qui est différent dans le type de cardio dans un cours de yoga, c'est qu'il est super intentionnel - et les étudiants sont obligés de prendre le temps de réfléchir et de se recentrer si nécessaire. Prenez cette leçon dans votre quotidien en remarquant les moments où vous vous sentez troublé et dépassé. Lorsque les e-mails continuent à arriver, la liste des tâches s'allonge et il semble qu'il n'y ait pas de temps pour faire une pause - c'est alors qu'il est le plus essentiel de s'asseoir, de fermer les yeux et de prendre quelques respirations apaisantes.
Bien qu'il soit vraiment agréable de trouver enfin l'équilibre des bras dans votre cours de yoga, les principes de base du yoga nous apprennent que le processus est exponentiellement plus important que la perfection. Reconnaître qu'il y a beaucoup à apprendre en cours de route rend le voyage intéressant. La prochaine fois que vous vous retrouverez dans le cycle «Je serai heureux quand…», souvenez-vous que maintenant est sacrément génial aussi.
Dans un cours de yoga, il y a parfois une petite voix qui nous dit que nous devrions mieux faire la pose - que nous pourrions être plus flexibles, moins tremblants, plus gracieux - c'est l'ego qui parle. Au lieu de cela, le yoga nous apprend à prendre du recul par rapport à ce que nous pensons que nous devrait être, et au lieu de cela nous accepter exactement où nous sommes. Pratiquez cette vérité lorsque vous avez envie de vous comparer aux autres, ou même à vos propres performances passées.