Je serai le premier à admettre que je ne bois pas assez d'eau pendant la journée de travail. Ce n’est pas par manque de bonne intention: je commence la journée en force, mais en milieu de matinée, je commence lentement à dévier. Je suis certain que les coupables (d'accord, excuses) sont les mêmes qui vous tourmentent (c'est-à-dire, ne pas se lever de mon assez de bureau pour remplir mon verre, oubliant de garder un verre sur mon bureau, ou quand je le fais, oubliant simplement il).
Rappelez-vous, hors de vue, hors de l'esprit. La première étape pour boire plus d'eau tout au long de la journée est de garder votre verre (ou votre bouteille d'eau) où vous pouvez le voir. Et pour la plupart d'entre nous, cela signifie être au centre de nos bureaux.
Si vous avez du mal à vous lever de votre bureau pour remplir votre verre aussi souvent que vous le devriez (c'est moi!), Prenez un plus grand verre, ou mieux encore un grand pot Mason. Optez pour un pot d'un quart, voire 1,5 litre, et vous n'avez qu'à le remplir une ou deux fois pendant la journée de travail. De plus, soyons honnêtes - il y a aussi la nouveauté de boire dans un pot au-dessus d'un verre.
J'aime cette approche pour deux raisons. Semblable à l'utilisation d'un grand pot Mason, il permet de ranger plus facilement sans remplir le pot aussi souvent et constitue un moyen facile de suivre exactement la quantité que vous buvez. Et, bien que cela ne soit pas vrai pour tout le monde, boire dans une jolie bouteille est tout simplement agréable.
Rendez votre eau plus excitante et vous pourriez être surpris de la facilité avec laquelle elle descend. Si l'eau plate vous ennuie, donnez-lui un coup de pouce avec quelques feuilles de menthe brouillées, une pincée de jus de citron, des tranches de concombre, une fraise coupée ou des tranches d'orange.
Vous n'êtes sûrement pas le seul au bureau à vouloir boire plus d'eau! Corrigez vos collègues qui ont le même objectif et créez un concours. Non seulement la concurrence augmente la motivation, mais elle ajoute également une couche de responsabilité qui peut être utile.
J'apprécie que mon FitBit vibre à mon poignet si je ne fais pas un certain nombre de pas toutes les heures. Cela peut être ennuyeux, mais c'est aussi ce qui le rend si efficace.
Pour imiter cela, définissez une alarme sur votre téléphone périodiquement tout au long de la journée pour vous rappeler de boire plus d'eau ou de remplir votre verre ou votre bouteille.
Vous ne voulez pas compter sur votre alarme? Il existe également de nombreuses applications, comme Eau quotidienne ou Détrempé, qui vous permettent de suivre votre consommation d'eau et de vous avertir d'augmenter votre consommation lorsqu'elle tombe trop bas.