Pour beaucoup d'entre nous, nous entrons dans nos maisons pour trouver des factures à payer, des enfants affamés ou des animaux agités, une maison en plein désarroi et une pile écrasante de tâches qui crient, je le ferai Ne pars pas tant que tu ne m'as pas fini. Mais nous avons tous besoin de temps pour nous déconnecter de notre semaine, pour nous retirer de la stimulation de nos vies bien remplies et pour nous reposer dans la solitude chaleureuse de notre maisons.
Votre maison est-elle une retraite confortable? Ou est-ce juste un autre endroit où vous effectuez tâche après tâche après whoopsihavetwozillionmoretasks? Passez-vous la plupart de votre temps à la maison à faire la vaisselle, à nettoyer, à terminer le travail au bureau, à étudier, à faire la lessive ou à regarder la télévision? Prenez-vous régulièrement le temps de vous débrancher à la maison?
Barbara J. Semple, activiste autoguérissant et auteur à succès d'Instant Healing - Accessing Creative Intelligence for Healing Body and Soul, affirme que les soins personnels ne sont pas un luxe, mais une nécessité. Si vous ne prenez pas le temps de remplir votre propre tasse, il ne vous restera plus rien pour la famille, votre maison, vos animaux de compagnie ou votre travail.
Beaucoup d'entre nous se sentent coupables d'avoir pris du temps pour nous-mêmes, alors que tant d'autres choses appellent notre attention. Mais prendre soin de soi vous redonne de l'énergie pour tous les autres travaux que vous avez à faire à la maison (prendre soin de vos amis et de votre famille, les tâches ménagères et créer une maison qui vous sert le mieux).
Envisagez de prendre un rendez-vous hebdomadaire de débranchement à la maison. Traitez-le comme un vrai rendez-vous et ne planifiez rien d'autre à ce moment-là! (Pour obtenir des conseils sur la recherche de l'heure, voir 10 façons simples de consacrer plus de temps à votre journée). Si vous vous retrouvez à dire "mais je n'ai pas le temps!", Commencez à remettre en question cette voix intérieure. Les soins personnels ne sont ni égoïstes ni indulgents - ils sont importants pour votre santé physique et mentale.
1. Débranchez complètement de tous vos appareils. Éteignez votre téléphone, éteignez l'ordinateur et éteignez le téléviseur.
2. Prenez ce temps pour vous et pour vous seul. Envoyez vos colocataires ou évadez-vous dans votre chambre pendant une heure. Vous pouvez même mettre une enseigne au néon sur votre porte qui dit: Boob Constrictor étouffant humain à l'intérieur, entrez à vos risques et périls. Reportez les invités, les visiteurs et les tâches à un autre moment. (Une exception à cette règle: les animaux sont acceptés, en fait encouragés! Un câlin avec votre ami félin ou canin ne fera qu'améliorer votre état de félicité décompressé.)
3. Faites une liste des choses qui vous rendent calme et heureux. Choisissez-en quelques-unes et faites-en au moins une pendant une heure chaque semaine.
4. Pendant au moins une heure, faites quelque chose qui vous détend complètement: lisez un livre sans interruption, buvez du thé et méditez sur l'univers, peignez, dessinez, écrivez, prenez un bain, trempez vos pieds ou tout simplement rien. Que ce soit réconfortant et sans stimulation. (Pas d'iCheating!)
5. Ensuite, écrivez trois adjectifs pour décrire l'expérience. Avoir un devoir court mais très simple comme celui-ci vous gardera sur la tâche et vous rendra plus susceptible de poursuivre. Cela vous aidera également à voir à quel point il est avantageux de prendre régulièrement ce temps à la maison. Vous pourriez vous retrouver à écrire des choses comme: incroyable, paisible ou ohmygoodnesswhydontidothismoreoften?