Pinterest récent Les données révèle que les économies liées au tai-chi ont augmenté de 189%. Initialement créé comme une forme d'auto-défense, le tai-chi est aujourd'hui devenu une forme de remise en forme douce et réparatrice qui est souvent décrite comme une «méditation en mouvement" Et un "art qui embrasse l'esprit, le corps et l'esprit. " La clinique Mayo énumère la réduction du stress, l'augmentation de l'énergie et l'amélioration de la flexibilité, de l'équilibre et de la force musculaire comme avantages du tai-chi.
Le tai-chi est-il le nouveau yoga? Nous avons examiné les bases, de la science au démarrage, pour en savoir plus sur cet ancien exercice chinois qui vient de prendre d'assaut le monde du fitness moderne et nos flux de médias sociaux.
Lorsque vous recherchez des photos ou des vidéos de tai-chi en ligne, vous verrez probablement des pratiquants se déplacer lentement et gracieusement à travers une série de mouvements avec une grande concentration. Bien que le tai-chi semble être au ralenti, c'est en fait une pratique de mouvement constant accompagnée d'une respiration profonde. Chaque pose coule sans effort dans la suivante sans interruption.
Selon le Institut de Tai Chi pour la SantéLe site Web de «Les principes essentiels [du tai-chi] incluent l'esprit intégré au corps, le contrôle des mouvements et de la respiration, la génération d'énergie interne et la pleine conscience. Le but ultime du tai-chi est de cultiver le qi ou «énergie vitale» en nous afin qu'il coule de manière fluide et puissante dans tout le corps. »
Le site Web explique ensuite qu'en pratiquant régulièrement le tai-chi, vous pourrez accéder plus facilement et même améliorer votre énergie interne. «Ce processus conduit à un état mental plus équilibré. En même temps, votre forme physique, votre agilité et votre équilibre s'amélioreront. »
Comme le yoga, le tai-chi a de nombreux styles différents. Certains des plus populaires sont Chen, Yang, Wu et Sun. Bien que chacun partage les mêmes principes essentiels décrits ci-dessus, certains peuvent mettre l'accent sur les arts martiaux et les éléments d'autodéfense de la pratique (dans ce cas, les mouvements sont effectués plus rapidement), tandis que d'autres se concentrent sur le soulagement de la douleur ou la clarté mentale.
La clinique Mayo conseille que le tai-chi ayant un faible impact (ce qui signifie que vos muscles et vos articulations ne subissent pas beaucoup de stress, surtout par rapport à des exercices comme la course à pied ou le HIIT), c'est «Généralement sans danger pour tous les âges et tous les niveaux de condition physique.» Pour cette raison, le tai-chi est particulièrement recommandé pour les personnes âgées qui ne font pas beaucoup tout. Bien sûr, nous recommandons toujours de consulter votre médecin ou un professionnel de la santé avant d'apporter des modifications à votre routine actuelle.
Si vous êtes intéressé à commencer une pratique de tai-chi, la bonne nouvelle est que vous pouvez la pratiquer n'importe où et n'importe quand - aucun équipement nécessaire. Un YouTube chercher renvoie des dizaines de résultats pour les exercices de tai-chi de niveau débutant, tels que cet exercice en 24 étapes routine avec plus de trois millions de vues. Le Dr Paul Lam, directeur du Tai Chi for Health Institute, a également une vidéo cours pour débutants.
Nous aimons ce tai-chi, comme d'autres pratiques orientales comme le yoga, qui mettent l'accent sur les avantages mentaux et émotionnels de la pratique. Bien que la capacité de toucher nos orteils soit toujours la bienvenue (et ce n'est pas une mauvaise raison de pratiquer le tai-chi non plus), il est souvent plus facile de faire des choix sains pour notre corps lorsque nous sommes calmes et satisfaits.
Alors, êtes-vous prêt à renforcer votre force vitale et votre énergie? Nous sommes ravis de voir le tai-chi prendre le contrôle des salons, des parcs et des gymnases (sans parler des flux Pinterest) en 2018.
