C'est un hiver brutal. Le monde extérieur peut être un endroit horrible. Pouvez-vous blâmer quelqu'un de vouloir annuler ses plans, rester, dormir tard et regarder la télévision tout le week-end? Il s’agit de soins personnels, après tout, et nous pouvons tous nous y mettre.
Je veux dire, ça fait du bien de Mettez-vous à l'aise et se gaver sur, bien, à peu près tous les spectacles en ce moment. Et qui parmi nous n'a pas besoin un peu plus fermé? Mais s'il y a une petite voix lancinante dans votre tête qui dit peut-être, juste peut-être, toute cette hibernation n'est pas si bonne pour nous après tout, eh bien, cette voix pourrait être juste.
D'une part, se cacher du monde peut nous empêcher d'être nos soi les plus heureux. Nous avons besoin que d'autres personnes soient heureuses, rapporte NBC - en fait, "selon la biologie, les neurosciences, la psychologie et plus encore, notre corps a en fait tendance à mieux fonctionner lorsque nous ne sommes pas seuls".
Mais au-delà de l'impact de la coopération seule, il y a les répercussions de ne pas bouger suffisamment. J’ai passé (plus que) ma juste part des nuits d’hiver et des week-ends confortablement installés sur le canapé
dans notre salle TV brûlant à travers une série après l'autre. Et je peux me dire que j'ai besoin de temps d'arrêt - une carrière indépendante à temps plein et un hébergement Airbnb me maintient et continue plusieurs heures par jour - mais je devais me poser des questions sur le coût physique de tout ce mensonge sur. J'ai donc parlé avec Jacqueline Limberg, Ph. D., professeur adjoint de nutrition et de physiologie de l'exercice à l'Université du Missouri, où ils ont juste fait des recherches sur ce qui arrive à notre corps quand nous sommes sédentaire. Un autre de leurs professeurs se spécialise dans le sujet même.Voici l'affaire. Limberg et ses collègues ont fait venir des gens au laboratoire pour des expériences où ils sont restés assis pendant trois heures (autrement connu comme environ trois épisodes de Le conte de la servante). Ces sujets intrépides se sont assis debout, allongés sur le côté ou assis en se tortillant les jambes (j'espère qu'ils les ont laissés utiliser leur téléphone pendant cette expérience - peux-tu imaginer?). Par la suite, les chercheurs ont évalué la santé de leurs vaisseaux sanguins.
Et qu'ils soient assis ou couchés, les personnes immobiles ont montré un flux sanguin «significativement plus bas», explique Limberg. Faible à quel point? Par exemple, presque au niveau de quelqu'un qui présente un risque cardiovasculaire plus élevé.
Parlons des détails. La fonction des navires a baissé de quatre points de pourcentage après trois heures, explique Limberg. Ce n'est pas terrible, non? Eh bien, dans des études plus importantes, dit-elle, ils ont vu qu'il ne fallait qu'une goutte d'un pour cent pour augmenter le risque de quelque chose comme une crise cardiaque de 13 pour cent. Oui, même si vous êtes en bonne santé et en forme par ailleurs.
Il y a de bonnes nouvelles. Vous pouvez empêcher cela. Si vous faites 45 minutes d'exercice - de assez léger à assez dur pendant la journée, cela peut empêcher la réduction dangereuse. Alors peut-être sortez et emmenez le chien pour une promenade, ou allez au yoga, et vous êtes bon. D'ailleurs, même en vous secouant la jambe tout le temps que vous vous prélassez, le sang coule (bien que ce soit très ennuyeux pour l'autre personne sur le canapé).
Mais vous n'êtes pas encore clair. Il y a aussi le risque de diabète. Une autre étude à l'école a révélé que lorsque les gens limitent leur activité physique pendant trois jours, leur sensibilité mesurée à l'insuline - leur risque de diabète - augmentait. Et le retour à une activité normale pendant une journée ne la fait pas immédiatement redescendre. Donc, si vous passez votre week-end de trois jours à revoir chaque saison de Bois morts et reprendre l'entraînement lundi, tant pis.
Oui. En pensant à toutes les fois où je suis resté sur ce canapé confortable entre les épisodes, en lisant A.V. Avis sur le club (mon obsession) pendant que mon mari descend pour nos barres de yogourt glacé Yasso (mon autre obsession), mon cœur les puits. Je savais que j'étais une sorte de paresse, mais je ne savais pas à quel point je pouvais me faire du mal.
Je ne suis pas encore prêt à annuler mon abonnement Netflix, mais après avoir parlé avec le professeur, je vais certainement être plus intentionnel faire de l'exercice tous les jours, et au moins me retirer du canapé entre les épisodes - peut-être que je serai en charge de descendre pour ces gâteries nocturnes maintenant.
