À la fin d'une longue journée stressante, qu'attendez-vous le plus avec impatience? Tout le monde a une façon différente de se détendre: pour certaines personnes, il se laisse tomber sur le canapé pour regarder son émission préférée sur Netflix, pour d'autres, il va au gymnase ou prend une longue douche chaude. Il n'y a pratiquement aucune limite à la façon dont vous pouvez vous détendre et vous détendre.
Nous avons demandé aux gens de nous dire leurs façons préférées de se détendre, donc si vous n'avez pas de méthode d'auto-prise en charge, l'une de ces idées est sûre de vous inspirer.
«Il y a tellement d'options pour se détendre que je vais au yoga avec mes instructeurs préférés à Equinox (suivi d'un sauna session), prendre un rendez-vous au Drybar, siroter un café à Kahve dans Hell’s Kitchen… mais mon préféré est méditation! Mon collègue m'a allumé avec l'application Minuterie Insight, et c'est absolument la meilleure chose. Après seulement quelques semaines, je me sens plus léger, plus productif et j'ose dire plus heureux! Cela fonctionne VRAIMENT - je recommande la médiation guidée si vous êtes un débutant, mais je pense que tout type de méditation est bon. "
«J'ai toujours tricoté au crochet et j'ai appris à tricoter il y a plusieurs années. C’est ainsi que je me détends et libère le stress et la tension accumulés pendant la journée. C’est une sorte de méditation pour moi… .Je bloque le monde et me concentre sur le comptage des points et le mouvement de mes mains. Beaucoup de gens sont encore en vie parce que je fais du crochet et du tricot. »
«Il y a quelques années, je me suis retrouvé dans un dessert gastronomique à Omaha - il n'y avait pas de véritables épiceries à proximité, donc préparer le dîner est devenu incroyablement stressant. Depuis, je suis retourné dans ma ville natale de Minneapolis, où il y a beaucoup de grandes épiceries très proches, et en conséquence, le fait de préparer le dîner est devenu étrangement apaisant pour moi après le travail. J’ai surtout exploré des recettes d’Europe de l’Est - d’où venaient mes grands-parents - alors préparer le dîner est devenu un peu l'aventure, en ce sens que je voyage dans le temps, vers les tables de mes grands-parents et l'espace, vers la Russie ou la Biélorussie ou Ukraine. C'est un excellent moyen de me distraire de la journée de travail et de me préparer à m'installer pour la soirée. »
Je souffre de fibromyalgie depuis mes 16 ans, donc mon processus de relaxation / relaxation est crucial, mais il varie également chaque jour. Ce que je fais: Écoutez mes musiciens préférés qui me calment ou me rendent simplement heureux (c'est-à-dire The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson, etc.). Les livres de coloriage pour adultes sont récemment devenus l'une de mes façons préférées de me détendre après une journée bien remplie - je m'allonge simplement sur mon lit et commencer à colorier et après environ une heure, je me sens plus détendu et moins stressé après un travail intense journée.
Je vais aussi me promener - après 19 h ou 20 h, quand ça deviendra un peu plus calme et moins occupé à l'extérieur de mon immeuble. Je viens de mettre mes écouteurs et de faire une promenade décontractée autour du bloc - ou quelques blocs - et parfois c'est tout ce dont j'ai besoin pour me détendre. Ou, je vais prendre une longue douche avec de la musique jouée sur mes haut-parleurs - parfois la meilleure façon de se détendre est une bonne douche chaude et (mal) chanter avec mes chansons préférées. Les jours vraiment mauvais, j'aime appeler mon petit ami et / ou mes parents. Entendre leurs voix et leurs paroles positives après une journée particulièrement éprouvante fait des merveilles pour moi et me distrait de tout ce qui me stressait plus tôt dans la journée. »
«Après une journée particulièrement longue, j'aime attraper mon hoverboard (que je n'ai jamais pris à l'extérieur) et me promener dans ma maison avec un spécialiste playlist que j’ai intitulée «Entrance Music». C’est une façon amusante de se détendre, et chaque fois que j’ai de la compagnie, ça se transforme en quelque chose de amusement."
«Les longues marches me conviennent généralement, surtout près de l'eau ou dans un parc. Prospect Park est idéal pour cela. »
«Presque tous les soirs, je me dirige vers mon club de remise en forme et je me détends en faisant des longueurs et en faisant de l'aqua-gymnastique dans la piscine, suivi d'un bain chaud relaxant dans le jacuzzi. La natation est un excellent exercice et aussi un peu de rassemblement social car j'ai tendance à voir le même amis chaque jour, et nous rattrapons notre vie dans le bain à remous pendant que les jets massent notre temps muscles. Ensuite, je peux aller dans le hammam ou le sauna et me livrer à un peu de soins de beauté - soins du visage, application de revitalisant capillaire, exfoliation et beaucoup de crème hydratante. Je pars rajeuni et éclatant!
«Prendre un bon long bain chaud dans une pièce sombre avec des bougies est de loin la meilleure façon de me détendre personnellement. Un bain est si important pour ma santé mentale que lorsque je cherche un appartement, c'est à peu près ma seule exigence. Outre les bienfaits de la relaxation musculaire et des bougies parfumées, je pense qu'un bain est très utile car il me demande de me débrancher de tous les appareils électroniques et de prendre du temps pour moi. "
«Je l'appelle en fait l'heure de Sonia. J'éteins la télé et regarde par la fenêtre (j'ai une superbe vue) et j'inspire profondément et expire en étant assis là et en regardant. Parfois, il y a peut-être du vin. Parfois une douce musique de spa. Ça me donne l'impression d'être ailleurs. Je m'assois et regarde. Je suis au 32ème étage et j'ai une vue sur le lac d'un côté et une vue sur la ville de l'autre. Si je regarde la ville, j'apprécie que je ne sois pas occupé par rapport à ces gens qui se rendent quelque part - pour le bord de l'eau, c'est juste un calme absolu. "
- Sonia à Toronto, Ontario, Canada
«Je trouve le temps de me détendre en faisant du lèche-vitrine dans des antiquités et des friperies locales. C'est une thérapie de détail sans frais. Les magasins sont à quelques pâtés de maisons de mon bureau à domicile, donc je prends environ une heure de magasin et me promène pour m'éloigner de mon ordinateur pour me recharger. Sans oublier que je peux brûler quelques calories et rattraper mes voisins. »
«Personnellement, j'aime faire un long trajet, sans autre objectif que de voir de nouvelles choses et d'écouter de la musique. Sinon, un verre de vin et mon meilleur ami sont fondamentalement l'antidote de toute journée stressante. »
«Je suis un grand fan de Tai Chi, mais je fais aussi de l'aquagym, du massage, de l'acupuncture, du tricot, de la lecture, des sorties avec des amis et de regarder la télévision pour me déstresser. J'ai commencé à apprendre le Tai Chi il y a environ 12 ans et je suis devenu progressivement accro au fil des ans. Je connais maintenant la chorégraphie de 2 formes différentes et je l'adore. C'est une façon de se détendre et de se concentrer. J'ai même invité à enseigner lorsque la sauvegarde régulière ne peut pas être là. J'ai rencontré des gens formidables, cela a aidé mon équilibre, amélioré ma densité osseuse et calmé mon esprit. J'adore."
"Je suis une danseuse de ballet amateur. J'ai dansé dans ma jeunesse et l'ai repris, malgré le temps limité en raison de ma carrière et de ma famille. Chaque semaine, j'ai un cours de danse privé avec un professeur qui se consacre à mon objectif d'améliorer ma technique. Je reçois une merveilleuse séance d'entraînement, je m'engage dans l'expression créative et je laisse chaque classe se sentir physiquement et mentalement rechargée. »
«Après avoir passé autant d'heures en tant qu'entrepreneur, vous pouvez parier que la relaxation est difficile à trouver. Cependant, l'une des choses que je fais pour essayer de me calmer est de jouer à des jeux vidéo. Qu'il s'agisse d'un jeu sur ma PS4 ou d'un jeu sur mon iPhone, j'essaie de faire quelques pauses tout au long de la journée pour m'éteindre et jouer à des jeux vidéo. Cela m'aide à échapper temporairement aux pressions de la journée. »