Il n’y a rien de mieux en soi à être une personne du matin qu’une personne de nuit; vous devez être le type de personne qui travaille pour vous. Mais si vous avez toujours voulu être une personne du matin et avoir cet objectif en vue pour la nouvelle année, ne vous heurtez pas à un changement de style de vie majeur sans préparation. Considérez ceci comme votre feuille de route et votre guide pour enfin être une personne du matin en 2016.
Commencez par des incréments très, très minuscules - cinq minutes ici, 10 minutes là - et commencez à augmenter votre heure d'alarme normale maintenant. N'attendez pas le 2 janvier pour essayer de vous réveiller deux heures plus tôt que d'habitude. En commençant maintenant et en ne vous mettant pas beaucoup de pression, vous pourriez ne pas atteindre votre heure de réveil idéale au 1er janvier, mais vous serez plus proche et votre objectif pourrait être plus facile à atteindre.
Vous allez définir des heures de fin difficiles pour travailler, jouer, la télévision, l'exercice, la caféine et plus encore. Vous seul connaissez vos limites (et si vous ne le savez pas, c'est le bon moment pour expérimenter). Lorsque la nouvelle année se déroulera, vous allez maîtriser le matin en étant une personne vraiment formidable la nuit - vous allez vous coucher tôt avec suffisamment de temps pour dormir, et vous n'allez pas faire des activités qui, selon vous, vous empêcheront de vous lever trop tard ou de vous remettre en forme du repos.
Si vous n'avez aucun mal à vous endormir, vous pouvez transformer votre chambre d'un cocon confortable pour dormir en une pièce audacieuse et énergique pour vous réveiller. Nous parlons de maximiser la lumière du matin, d'incorporer des couleurs claires ou lumineuses et peut-être même de jeter des motifs occupés dans le mélange pour augmenter votre niveau d'énergie. Au lieu d'investir dans des parfums apaisants pour vous endormir, gardez des parfums énergisants comme les agrumes à proximité pour vous donner un coup de pouce olfactif. Gardez votre réveil éloigné de votre lit, vous devez donc ramper pour l'éteindre. Gardez votre tapis de yoga juste à côté de votre lit pour pouvoir vous dérouler et faire des pompes pour faire pomper votre sang. Faites de votre chambre le type d'espace dont vous aurez besoin vouloir se réveiller tôt.
Oui, même le week-end. Si vous voulez être un matin, un aspect important de cela sera la cohérence. Se réveiller en même temps tous les jours a des avantages biologiques soutenus par la science. (Cette Article de Fast Company en parle. Et ça Article du Huffington Post explique que cela pourrait même vous aider à peser moins.)
Peut-être que la plus grande partie de votre transformation en personne du matin est de réclamer (ou de récupérer) un morceau de votre journée qui est juste pour toi. Pas pour les enfants. Pas pour un conjoint. Pas pour votre employeur. Vous pouvez le faire en faisant quelque chose le matin, c'est quelque chose pour lequel vous voudriez vraiment vous réveiller - faire un petit déjeuner sain, faire une promenade - et c'est quelque chose qui aurait un impact positif sur le reste de votre journée devant.