La précipitation, le stress et les longues listes de tâches peuvent rendre la saison des fêtes mouvementée en un clin d'œil. Qu'il s'agisse d'acheter des cadeaux, de planifier des fêtes, de respecter le budget ou de garder une vie sociale, il est facile de s'épuiser lorsque vous essayez de tout faire. Lorsque vous avez l'impression de faire des heures supplémentaires 24 heures sur 24, vous sentez-vous coincé? Nous avons rassemblé quelques conseils que vous devriez absolument essayer pendant la saison des fêtes lorsque vous ne pouvez même pas.
Rien ne peut ralentir votre vitesse comme un rhume ou une grippe. Notre système immunitaire est compromis lorsque nous sommes stressés; donc là où notre corps devrait normalement combattre rapidement ce bug de bureau, quand nous sommes déjà épuisés, il est plus difficile de récupérer. Bien manger est un moyen d'éloigner les germes indésirables: ajoutez des légumes verts à feuilles sombres dans votre alimentation, sirotez du thé au gingembre, préparez des soupes et des ragoûts réchauffés riches en protéines.
Le sentiment d'épuisement mène souvent à un sentiment d'accablement, d'impuissance, voire de dépression. Ne laissez pas ces sentiments vous enliser. Au lieu de cela, créez une liste de gratitude pour vous rappeler ce qui apporte de la joie dans votre vie. Le processus peut être aussi simple et informel que se réveiller et lister silencieusement ce qui vous fait sourire. Pour ceux qui sont plus visuels, essayez d'écrire quelques choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et de clouer la liste quelque part où vous la verrez et pourrez l'ajouter souvent.
Nous avons tous cet ami (ou maman ou collègue ou frère) qui nous fait rire. Éloignez-vous de vos activités pendant un moment et visitez (ou appelez!) Cette connaissance pour une conversation qui est bonne pour l'âme.
Qu'il s'agisse d'assister à une séance de yoga en sueur ou de dévorer un roman mystère dans le bain, prenez le temps qui vous est réservé. Vous serez plus productif lorsque vous reviendrez à vos tâches importantes si vous faites une pause pour vous reconnecter, vous recentrer et vous détendre.
Du travail au centre commercial, puis à l'épicerie, affamé, vous vous retrouvez à pelleter des frites du stand de restauration rapide uniquement pour le carburant. Semble familier? Plus maintenant. Désormais, choisissez au moins un repas par jour qui nécessite un peu de rituel - de la préparation de la nourriture à tous façon de profiter de la dernière bouchée, essayez de savourer chaque partie du processus de repas (et cela comprend un peu de se prélasser).
La dernière chose que vous voulez faire, quand vous avez un million de choses à faire, c'est dormir - mais c'est alors que notre corps se rétablit! Ne laissez pas votre rythme de sommeil devenir funky. Visez au moins 6-8 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Faites de votre chambre un espace sacré et paisible qui se sent apaisant - pas de vêtements sales, de paperasse ou de lumières vives. Aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour crée la cohérence dont le corps a envie, vous préparant également pour une journée suralimentée.
