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Pensez à votre routine matinale: vous vous levez probablement du lit (peut-être après avoir appuyé plusieurs fois sur la sieste), vous vous brossez les dents, vous pouvez peut-être prendre le petit-déjeuner ou le café et vous vous préparez pour le travail. Si cela vous semble juste, il y a une chose que vous pourriez laisser de côté: l'étirement.
Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas des civières en série, toute la pratique peut sembler inutile, mais il sont en fait quelques avantages que vous pouvez retirer de l'incorporation d'une session AM stretch dans votre journée. D'une part, il peut vous aider à vous réveiller car il augmente le flux sanguin dans tout votre corps, selon La prévention. Si vous vous réveillez souvent avec une lenteur post-somnolence, un peu d'étirement peut vous aider.
En plus de vous aider à vous relever, cela peut aussi aider votre santé. La prévention a rapporté qu'une étude de 2011 a révélé que les étirements peuvent en fait abaisser votre glycémie. Les participants à l’étude qui se sont étirés pendant 40 minutes après avoir bu une boisson sucrée avaient une glycémie plus faible que ceux qui n’en avaient pas. Les étirements peuvent également augmenter votre mobilité et votre amplitude de mouvement et améliorer votre équilibre.
Peut-être le meilleur avantage (ou au moins celui que vous ressentirez le plus)? Les étirements peuvent simplement vous aider à vous sentir moins stressé. Un léger étirement peut aider vos muscles à se détendre et à apaiser les tensions (physiques et mentales).
Quelque chose à retenir avant de devenir une machine d'étirement: assurez-vous que vous vous adaptez à chaque mouvement. Charles Drass, un entraîneur personnel, a déclaré à la prévention que vous devriez être capable de vous détendre dans un étirement - toute douleur signifie que vous ne le faites pas correctement, alors ne vous forcez pas trop.