Vous savez que le lève-tôt attrape le ver, mais si vous êtes un oiseau de nuit, devenir ce lève-tôt peut sembler totalement impossible. La clé est de devenir un meilleur dormeur, ce qui signifie créer et suivre une routine au coucher. Ces étapes simples vous aideront à vous détendre la nuit et à bien vous préparer pour le lendemain. Plus de nuits agitées et de matins précipités et stressants - vous êtes libre d'aller attraper ce ver (ou bagel, au cas où les vers ne seraient pas exactement votre truc).
Si vous ne portez pas d'uniforme dans votre vie de tous les jours, prenez un peu de temps pour décider ce que vous allez porter le lendemain. Parcourez vos options et, lorsque vous avez choisi votre tenue et vos accessoires, accrochez-les pour un accès facile le matin. De cette façon, vous n'avez même pas à y penser le matin, donc vous réveiller tôt et vous habiller ne vous semblera pas aussi stressant. Bonus: si vous vous retrouvez normalement à essayer tout dans votre placard et à vous précipiter vers la porte, vous ne rentrez jamais à la maison avec une pile de vêtements sur votre lit - vous pouvez simplement les ranger lorsque vous avez terminé et frapper la foins.
Tout comme choisir quoi porter à l'avance, faire vos bagages la nuit vous fera gagner beaucoup de temps et vous évitera des tracas le matin. Si vous apportez votre déjeuner de la maison, assurez-vous qu'il est prêt à être sorti du réfrigérateur et à emporter. Si vous apportez un sac à main ou une mallette avec vous, mettez-y tout ce dont vous avez besoin à l'avance. Vous vous rendez au gymnase après le travail? Emportez vos baskets et votre équipement pour ne plus avoir à vous en soucier plus tard. Lorsque vous vous réveillez le matin, toutes ces choses seront faites, vous pourrez donc commencer votre journée de manière beaucoup plus relaxante. De plus, si vous rassemblez vos affaires la nuit, vous n'aurez pas à vous soucier d'oublier groggy votre portefeuille à la maison ou de perdre vos clés lorsque vous êtes déjà en retard.
Vous ne vous endormirez jamais si vous continuez à insister sur ce que vous devez faire demain, alors gardez un cahier ou un agenda près de votre lit. Prenez quelques minutes le soir pour noter les tâches à accomplir le lendemain et tout ce dont vous voulez vous souvenir. Ce faisant, vous vous assurez que vous n'oublierez pas vos plans et vos idées, et vous serez plus susceptible de vous vider la tête avant de vous coucher. Faire cette liste de choses à faire vous empêchera, je l'espère, de vous lever tard en vous inquiétant que vous oubliez quelque chose, et cela vous aidera certainement à être plus organisé le matin.
La première étape de cette partie de votre routine est de vous coucher et de vous y tenir. Ensuite, une fois que vous savez quand vous devez vous endormir, réglez une alarme une heure à l'avance pour vous rappeler qu'il est temps de commencer à vous détendre. Lorsque l'alarme se déclenche, vous devez suivre votre routine habituelle de coucher (vous brosser les dents, vous laver le visage, etc.) et commencer à préparer votre chambre à dormir. Baissez les lumières, ajustez la température si vous l'aimez d'une certaine façon la nuit et éteignez le téléviseur. Le fait de commencer votre routine du coucher avant l'heure à laquelle vous voulez vous coucher aidera votre corps à s'endormir et empêchera ces tâches nocturnes de réduire votre temps de sommeil.