C'est l'heure du coucher. Votre travail et vos tâches sont terminés. Vous devez vous lever tôt. Vous êtes fatigué. Pourtant… tu retardes toujours d'aller te coucher. Vous êtes un procrastinateur au coucher. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne dormez pas assez - insomnie, apnée du sommeil, jeunes enfants à la maison - ou… peut-être que vous le faites vous-même.
Les chercheurs ont récemment identifié les retards auto-imposés à s'endormir comme un facteur de sommeil insuffisant et constatent que, comme les autres formes de procrastination (tâches professionnelles, paiement des factures, etc.), elle est associée à des niveaux de l'autorégulation. Donc, si vous avez tendance à tergiverser dans d'autres domaines de votre vie, vous tergiversez probablement aussi à l'idée d'aller au lit.
«Un autre aspect intéressant de la procrastination au coucher est que, bien que la procrastination implique généralement de retarder volontairement les tâches aversives, aller au lit n'est généralement pas considéré comme aversif. Au lieu de cela, nous supposons qu'il ne s'agit pas tant de ne pas vouloir dormir, mais plutôt de ne pas vouloir arrêter d'autres activités. »Alors qu'est-ce que tu fais au lieu de frapper le foin? Les auteurs de l'étude supposent que les distractions électroniques telles que les ordinateurs portables, les téléphones, la télévision, etc. peut être à blâmer. Dans ma propre vie, je n'ai que quelques heures de temps sans enfant après que mes deux enfants sont au lit et je m'allonge souvent cette fois et je tarde à me coucher. Est-ce que plus de temps pour moi est un bon compromis pour le manque de sommeil? Non, probablement pas, mais en ce moment, une heure supplémentaire de Tivo ou de navigation sur le Web en vaut la peine.
