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Avec la nouvelle année ici, la mise en œuvre de nouvelles habitudes plus saines est une priorité pour la plupart d'entre nous. Que vous souhaitiez vous réveiller plus tôt, faire plus d'exercice, méditer quotidiennement ou garder votre maison agréable et bien rangée, il est plus facile de dire que de prendre une nouvelle habitude. La bonne nouvelle est que l'apprentissage d'une nouvelle habitude n'est difficile qu'au début. Une fois que vous avez ancré ce nouveau comportement dans votre routine quotidienne, le reste ressemble à une brise. Heureusement pour vous, nous avons quelques astuces dans notre manche qui vous aideront à vous en tenir à vos nouvelles habitudes et à faire de 2017 la meilleure année de tous les temps.
Quelle que soit l'habitude que vous essayez de créer, ce n'est pas facile et votre travail acharné devrait certainement être récompensé. Vous donner de petites friandises vous aidera à garder votre moral et votre motivation élevés. Une mise en garde: ne prenez pas l'habitude de vous offrir des choses qui ne sont pas bonnes pour vous (nous vous regardons, beignets) parce que cela crée un tout autre problème. Assurez-vous de choisir des récompenses qui vous font vous sentir bien et vous font du bien, comme vous acheter un smoothie sain, prendre un bain moussant ou faire des folies sur un cours de yoga dans ce studio chic que vous aimez.
Soyons réels. Si votre nouvelle habitude n'est pas à votre horaire, cela ne se produira pas. Ce n'est pas parce que vous l'écrivez sur votre liste de tâches et que vous placez des notes autocollantes partout pour vous le rappeler que vous allez le faire. Vous devez lui attribuer un moment précis de votre journée et ne rien planifier d'autre pendant cette plage horaire. Faire quelque chose au même moment tous les jours contribuera également à accélérer le processus de développement des habitudes.
Quand il s'agit de commencer une nouvelle habitude, les dérapages sont inévitables. Ce n'est pas parce que vous avez raté une journée au gymnase que vous avez échoué ou que vous devez renoncer à faire de l'exercice tous ensemble. Construire une nouvelle habitude est une décision quotidienne. Et chaque jour donne un nouveau départ. N'attendez pas lundi, ni le mois prochain, ni l'année suivante pour reprendre votre habitude. Recommencez le lendemain.
Souvent, la raison pour laquelle nous prenons une mauvaise habitude est que c'est la chose la plus pratique à faire à l'époque. (Qui n'a pas attrapé un double cheeseburger induit par la faim?) Donc, pour établir une nouvelle habitude, vous devez la rendre aussi simple et pratique que possible. Par exemple, si vous essayez de manger plus sainement, essayez de préparer vos repas au début de la semaine. Si vous avez déjà des aliments prêts à être consommés dans le réfrigérateur à tout moment, il devient beaucoup plus pratique de manger à la maison que de manquer de nourriture indésirable.
Le suivi est une technique super utile pour vous aider à consolider une habitude. Avoir une preuve de votre travail acharné vous fait vous sentir très bien et vous donne également une certaine responsabilité, ce qui vous motive à continuer. Il y a des tonnes d'applications qui vous aident à suivre les objectifs mais simplement à mettre autocollants étoiles d'or sur votre calendrier fera aussi l'affaire.
