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Les abonnements au gymnase ne sont pas toujours bon marché, et faire de la randonnée pour faire de l'exercice n'est pas toujours pratique. C'est ce qui rend le matériel d'exercice à domicile si attrayant: vous pouvez accomplir la même qualité d'entraînement dans le confort de votre propre salon, pour une fraction du coût.
Pourtant, il peut être difficile de déterminer quel équipement d'exercice à domicile vaut l'investissement. Pour vous aider à naviguer dans le processus de choix d'un équipement d'exercice rentable et efficace pour votre maison, nous avons discuté avec des entraîneurs personnels et des aficionados d'entraînement à domicile. Voici ce qu'ils recommandent.
Vous voulez entrer davantage mais n'avez pas l'intention de quitter la maison? Organisateur professionnel Annie Draddy dit qu'elle utilise beaucoup son pas de torsion, ce qui lui permet de s'entraîner facilement à la maison entre les clients. L'action de torsion permet un excellent entraînement cardio, tandis que les bandes de résistance attachées renforcent le haut du corps.
Sarah Adler, entraîneur personnel chez DIAKADI à San Francisco, est un fan de bandes de résistance de boucle pour une option d'entraînement rentable et ultra-polyvalente. Non seulement les bandes de résistance sont faciles à stocker; ils sont également parfaits pour un certain nombre d'exercices, y compris les rangées, les presses et les exercices de fessier. À la maison, Adler aime les utiliser comme complément aux haltères pour un entraînement plus difficile. "Je n'ai que des haltères jusqu'à 50 livres, donc parfois pour augmenter la résistance, je vais attacher une bande au poids", dit-elle.
Jennifer Fidder, un entraîneur personnel avec Jennifer Alice Formation et coaching, dit quand elle s'entraîne à la maison, elle utilise des haltères réglables de Bowflex pour différents types d'entraînement. «Ils sont un peu chers, mais ils peuvent à peu près être considérés comme un investissement ponctuel qui durera toute une vie», dit-elle. "Avec une gamme de 5 livres à 52,5 livres, ils peuvent être utilisés pour une variété d'exercices et pour tous les niveaux de condition physique."
Si vous travaillez à un bureau pendant des heures tous les jours, vous savez peut-être que les ravages prolongés peuvent causer des dégâts dans le bas du dos. L'ami de Melanie Breitman a recommandé l'horloge pelvienne, qu'elle utilise pour renforcer le bas du dos, l'étirer et même la masser. "C'est aussi super portable et compact, donc je peux l'utiliser dans mon petit appartement à Brooklyn et l'emmener avec moi quand je voyage", Breitman dit. «Son design est tellement cool qu'il semble qu'il provienne de la boutique du MoMA», dit-elle.
Les Kettlebells sont comme un entraînement unique de force et de cardio. Selon Tyler Sellers, entraîneur personnel et PDG de Forme totale, presque tous les muscles du corps sont actifs lorsque vous vous entraînez avec des kettlebells. De plus, vous augmentez votre fréquence cardiaque au cours du processus. Pour un effet maximal, les vendeurs suggèrent des squats et des presses avec un ensemble de kettlebells à la maison.
Pour un entraînement à résistance élevée, entraîneur personnel Christel Oerum ne jure que par le XBAR, un kit de 9 pièces qui est livré avec des bandes de résistance et est simple à installer dans votre salle de gym ou votre salon. «Il s'agit d'un équipement étonnamment polyvalent - vous pouvez faire un entraînement complet du corps dans votre salon en utilisant juste cela», dit-elle.
Que vous souhaitiez sculpter et tonifier ou profiter des avantages pour la santé mentale d'une pratique corps-esprit, le yoga est un moyen facile de le faire à la maison. Lorsqu'elle pratique à la maison, Oerum utilise un tapis de yoga personnalisé. Un essentiel amélioré comme celui-ci - vous choisissez la couleur et le nom de votre tapis ou monogramme - le rendra d'autant plus motivant pour aller de l'avant et bouger.
DIAKADI l'entraîneur Megan Musnicki recommande un rameur pour le plus pour votre argent. «Aucun autre équipement cardio ne fonctionne sur le haut du corps, le bas du corps et le tronc ainsi que sur le rameur», dit-elle. "Ce n'est pas le moins cher, mais pour 900 $, vous pouvez avoir un équipement de qualité qui peut être utilisé pour plus que simplement courir ou faire du vélo comme sur un tapis roulant ou un vélo de spin."