L'automne peut être une période magique de l'année, mais malheureusement, c'est aussi la période de l'année où les jours raccourcissent, nous perdons un supplémentaire heure de la lumière du jour (grâce au retour de nos horloges dans la plupart des États-Unis), et je m'endors en marchant dans la rue à 4 heures de l'après-midi. Histoire vraie…
L'automne dernier a été dur pour moi: je n'arrivais pas à rester éveillé pour me sauver la vie. Cela m'a donné l'occasion d'envoyer un texto à mon père et à mon frère Avion! citations ("On dirait que j'ai choisi la mauvaise semaine pour arrêter les amphétamines"), mais à part ça, je détestais ça. J'ai même arrêté faire du yoga à la maison car après environ 2 minutes, je m'allongeais sur mon tapis. Dès que le soleil a même fait allusion au coucher, je m'endormais, comme dirait ma mère, dans ma soupe. Cette année, j'ai un plan et je vais essayer de rester éveillé assez longtemps pour le mettre en place. Voici mes stratégies Surviving Shorter Days When Hibernating Simply Isn't An Option:
Vitamine D Grâce à une magie ensoleillée, la vitamine D s'infiltre dans notre peau et rend nos os plus forts, tandis que certaines sources croient que les carences peuvent provoquer de la fatigue, de la dépression, une faiblesse musculaire, etc. Avec moins de soleil, moins de D, surtout pour ceux d'entre nous qui suivent un régime végétalien (il n'y a pas de sources végétaliennes de vitamine D autres que le soleil et les suppléments). L'automne est le moment idéal pour vous assurer que vous en avez assez (consultez votre médecin, bien sûr), et une promenade au soleil peut être effectuée «pour des raisons médicales». Gagnant-gagnant.
Faites vérifier tous vos niveaux J'espère que la somnolence de l'année dernière était liée au fait que, à mon insu à l'époque, j'étais déficient en fer, en vitamine D et en B-12. Depuis que je suis allé chez le médecin et que j'ai vérifié tous mes niveaux (tout le reste était sur la bonne voie), j'ai été prendre mes vitamines comme un champion, manger encore plus sainement, et en faire une priorité pour avoir du soleil tous les jours. Si vous souffrez de problèmes de santé non diagnostiqués, l'automne et l'hiver seront encore plus difficiles. Je veux que tu te sentes bien.
Couché tôt levé tôt Lorsque nous retournons les horloges, nous ne perdons pas réellement une heure de lumière du jour, bien sûr - nous la perdons juste à la fin amusante de la journée. Il peut être trouvé à une heure très tôt, donc tirer le maximum de soleil signifie se réveiller de bonne heure. Douloureux, oui, mais ça vaut vraiment le coup.
Entraînements tôt le matin Non seulement les entraînements tôt le matin maximisent vos heures de lumière du jour (voir ci-dessus), ils peuvent également vous donner de l'énergie pour le reste de la journée. L'enregistrement des séances d'entraînement pour la soirée peut souvent conduire à «Ne peut pas courir. Dormir… », et où cela nous mène-t-il? De plus, les piscines, les gymnases et les rues de la ville sont souvent parfaitement inoccupées à 6 heures du matin.
Musique de danse Bon, mauvais, terriblement mauvais - tout fonctionne, car vous ne pouvez pas vous endormir si vous sautez de haut en bas. Sondez vos amis qui font beaucoup de cardio: il y a de fortes chances qu'ils aient des iPods pleins de chansons sales et peu secrètes rebondissantes qui vous tiendront en haleine. Ou Forever 21 vend-il des bandes sonores?
Blaze Every Bulb Je ne suis jamais un fan de gaspillage d'énergie, mais en automne et en hiver, je suis un grand fan d'avoir toutes les lumières allumées. Maintenant, je vis dans un petit studio, donc "chaque lumière" n'est vraiment pas très nombreuse. Si vous avez des logements plus grands, choisissez une chambre pour camper et inondez-la de lumière.
Ou, acceptez les ténèbres L'hiver dernier, j'ai lu un article dans Parents par un écrivain qui aime vivre aux chandelles pendant la partie la plus sombre de l'année. Bien que cela me semblait désespérément impraticable à l'époque, c'est aussi très attrayant. Aucune quantité d'ampoules ne pourrait jamais reproduire la magie du soleil, alors pourquoi ne pas l'accepter et célébrer la magie du feu à la place?
Avez-vous du mal à rester éveillé et énergisé à mesure que les jours raccourcissent? Comment gérez-vous? J'ai besoin de tous les conseils que je peux obtenir, car la somnolence commence déjà et nous sommes toujours mois de retourner nos horloges. L'hibernation est peut-être mon meilleur pari…