Bien qu'il n'y ait pas de statistiques officielles sur le nombre d'heures passées par les adultes à chercher des moyens infaillibles pour s'endormir, la lutte collective des adultes à la recherche de clochettes de qualité est bien documentée. Pour aider les masses à avoir suffisamment de temps de répétition, nous avons vu des études qui recommandent les femmes dorment à côté de leurs chiens, et même explorer la science avantages de dormir avec des chaussettes, mais voici une autre option qui peut être un peu plus agréable pour vous (et vos pieds).
C'est appelé "allumé lentement", Et malgré le surnom de livre, cela n'a absolument rien à voir avec la lecture avant de se coucher (été là, fait ça, ne peut toujours pas dormir, non?). Un éclairage lent consiste davantage à être endormi par le son de la voix de quelqu'un d'autre, à savoir un podcasteur qui délivre délibérément du contenu d'une voix monotone. Également connu sous le nom d'histoires de sommeil, le contenu audio incorpore des mots relaxants, de la musique et des effets sonores pour aider les auditeurs à atteindre la nuit apparemment insaisissable de la répétition sonore.
Selon Phoebe Smith, un auteur britannique dont les histoires de sommeil emblématiques lui ont valu le surnom de «JK Rowling de Slow Lit», les contes induisant le bâillement offrent un moyen de se détendre avant de se coucher.
«Pour nous préparer au sommeil, nous devons créer un temps de transition, de sorte que plutôt que de stimuler notre esprit avec la télévision, les courriels ou les médias sociaux, nous leur permettions de se détendre. Nous le faisons rarement. Il n’est pas étonnant que beaucoup d’entre nous aient du mal à calmer nos esprits et à somnoler naturellement. Les histoires de sommeil sont conçues pour faciliter cette transition » Smith dit.
Intéressé par un podcast qui vous ennuiera, euh, vous endormira doucement? Pensez à écouter Smith’s Collection d'histoires de sommeil, ou l'uber populaire de Drew Ackerman "Dors avec moi»Podcast, qui a constamment attiré des millions de personnes qui cherchent à dormir depuis ses débuts en 2013.
J'adore la symétrie d'une résolution du Nouvel An, mais il m'est difficile de la faire fonctionner. Au cours des dernières années, j'ai donc commencé une nouvelle tradition du Nouvel An: je partage mes objectifs et mes intentions pour l'année à venir, ainsi que ce qui me passionne le plus pour l'année à venir.
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6 janv.2020
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Olivia Muenter
3 janv.2020
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
2 janv.2020
