Comment un mois de thérapie par la peinture m'a aidé à combattre SAD

Si ce n'est pas déjà évident à l'heure actuelle, littéralement chaque jour qui apporte un temps sombre et froid, le jour le plus déprimant de l'année. Printemps, où es-tu?! Amoureux de l'hiver, comment vous réjouissez-vous chaque année? Honnêtement, je peux à peine gérer. Certains jours, mon approche humoristique me maintient à flot; d'autres fois, c'est un masque au bord de l'inefficacité, dangereusement proche de porter mince.

À un moment donné, je me suis senti tellement désespéré pour un répit que j'ai présenté une histoire sur les chiens qui détestent l'hiver autant que moi car il est préférable de savoir que quelqu'un d'autre (quelle que soit l'espèce) peut comprendre ma souffrance saisonnière. Mais comme je suis déterminé à essayer ce magasin de peinture, j'ai pris le pinceau et créé quelque chose qui ressemble à une œuvre d'art, même - et surtout - quand je n'en avais pas vraiment envie.

Je viens de rentrer d'un séjour d'une semaine et demie à Atlanta, qui était au milieu d'une violente tempête hivernale, mais un changement de décor aide généralement à améliorer mes symptômes de SAD. Cependant, le

Aucune peinture, mais je me suis inscrite à un cours de composition de chansons. Quand j'ai commencé ce projet, j'espérais que la peinture m'inspirerait pour poursuivre d'autres efforts créatifs, et je sens vraiment l'élan.

Comme je me sens bien installé aujourd'hui et que je subis une vague de motivation inexplicable, je me suis assis à ma table de cuisine et je suis revenu à mon livre de jeu «Kick SAD’s Ass» précédemment décrit. Comme je l'ai noté dans mon rapport d'étape à mi-parcours, la peinture est tellement plus amusante quand on a un partenaire. Bien que mon mari ait été hésitant au début, il s'est rapidement joint à moi pour une soirée de peinture et de dégustation de vin, et nous nous sentions plutôt paisibles. Je ne me souviens pas de m'être soucié du problème hivernal que Mère Nature provoquait à l'extérieur de ma maison, ce qui était une preuve suffisante que la distraction par la peinture fonctionnait totalement.

Étant donné que le but de la peinture est d'aider à améliorer mon humeur, j'ai décidé de créer quelque chose qui représentait ce que je voulais ressentir, qui était épanoui, entouré par l'amour, reposé et capable, qui est l'opposé complet des sentiments d'agitation vides et isolés qui caractérisent une personne aux prises avec TRISTE. Plus de nuages ​​gris et de montagnes noires ou d'évasion symbolique qui prévalaient sur ma précédente photo spatiale. Cette fois, je me suis peinte dans mon utopie personnelle, nue (je ne sais pas d'où ça vient, mais reste avec moi), devant un chalet au bord de la plage, les mains levées vers le ciel, mon énorme afro flottant librement et sauvagement au-dessus de moi, avec de petites images toutes les choses que j'ai l'intention de manifester dans mon la vie.

Mes compétences en dessin ont encore besoin (beaucoup) de travail, mais j'ai hâte de continuer à pratiquer parce que j'aime ce que cette peinture me fait ressentir.

Ces jours étaient censés être remplis d'expositions glorieuses de mon aptitude artistique, mais au début de la dernière semaine, je me suis réveillé à une urgence médicale avec mon père qui a littéralement déplacé mon attention et limité ma semaine entière de productivité à une vague de travail, de stress, de nuits blanches et d'hôpital visites. Inutile de dire que cette situation actuelle m'a distrait à la fois de ma peinture et des symptômes de mon trouble affectif saisonnier, du moins pour le moment.

Ma perception globale de ce défi était essentiellement: à quel point cela pourrait-il être difficile? Chaque année, je suis déterminé à ne pas me battre avec moi-même, acceptant à la fois les mois hivernaux qui nous attendent et les sautes d'humeur inévitables qui les accompagnent. J'avais l'habitude de me débrouiller, mais je sentais que cette année, être un participant plus actif me servirait mieux que de simplement passer par les mouvements jusqu'à ce que mon sauveur météo arrive sous la forme de températures à 80 degrés et ensoleillé journées.

Si je devais me noter, mon évaluation honnête serait un C +. Au cours des deux premières semaines, je n’étais pas aussi déterminé à changer que je le pensais. Les vieilles habitudes de s'installer pour une perte certaine et de rester à l'aise dans mon inconfort étaient extrêmement difficiles à surmonter. J'ai vraiment eu du mal à accepter que le traitement des effets du SAD était quelque chose que je devrais littéralement dessiner et gratter une liste de contrôle, au lieu de la dériver (ce qui était complètement inefficace) quand il s'agissait de pratiquer la peinture comme une forme de prendre soin de soi.

Le plus grand succès que j'ai vu est évidemment venu de tendre la main et d'enrôler d'autres personnes pour peindre avec moi. De plus, j'ai pris beaucoup de vapeur lorsque je me suis assis et j'ai terminé une seule peinture sans être obsédé par les détails. Terminer une pièce m'a donné la motivation et le désir de continuer, et finalement, la peinture ressemblait moins à une tâche et est devenue lentement quelque chose qui a servi de libération émotionnelle agréable.

Cela me fait mal d'admettre, mais cela devient encore plus évident à quel point je suis extrêmement affreux pour prioriser mes besoins. Je ne m'attendais pas à ce que mes difficultés avec la peinture provoquent une auto-analyse aussi intense, mais j'ai réalisé qu'en raison de des hivers émotionnellement stables, je nourrissais une croyance irresponsable que j'allais bien sans faire beaucoup d'histoires sur moi mois. Cela soulève la question: qu'est-ce qui ne va pas exactement avec une énorme agitation sur vous-même, surtout quand vous avez vraiment besoin de l'attention supplémentaire juste pour vous maintenir à flot? La réponse à cette question n’est absolument rien, ce que j’ai appris à la dure ce mois-ci. Pour aller de l'avant, je n'ai pas d'autre choix que de me donner un peu plus de marge de manœuvre et de compassion, car ce que je pensais que je faisais pour prendre soin de moi n'était vraiment pas autant que moi (ou quiconque se débattait à cette époque de l'année) mériter.

Le domaine dans lequel j'ai été un succès total apprend à ne pas être aussi rigide avec moi-même à cette période de l'année. Quand j'ai commencé ce projet de résolutions, j'espérais apprendre à me détendre un peu et à suivre le courant - être moins critique de moi-même - et je pense au fait que j'ai partagé mes dessins avec le public (eek! ne peux toujours pas croire que je l'ai fait) est la preuve d'une énorme croissance personnelle.

Janvier m'a lancé quelques boules de courbe majeures non liées aux conditions météorologiques auxquelles je n'étais pas préparé, mais février représente un nouveau départ et, quel que soit le destin météorologique auquel nous sommes confrontés le jour de la marmotte (plééease, Punxsutawney ne me laisse pas tomber!), j'ai totalement l'intention de maintenir le La peinture. Je serais ravi de dire que je peindrai tous les jours, mais me surengager est un problème grave que je dois maîtriser, donc un plan plus confortable consiste à peindre au moins une fois par semaine et faire un effort supplémentaire pour me recentrer en ramassant le pinceau ou en faisant quelque chose d'autre de créatif quand je me sens particulièrement blabla.

Mes hashtags favorisant la peinture pourraient être rares en février et au-delà, mais la peinture m'a donné l'impulsion dont j'ai besoin pour constituer une liste personnelle de trucs qui me font me sentir mieux en hiver ™, qui comprend, mais sans s'y limiter: l'écriture de chansons, des cours de natation (si je prévois d'acheter ce chalet de plage ensoleillé, les compétences en natation sont les plus essentielles) et tout passe-temps ou intérêt m'apporte la paix et joie.

Sur la base de l’expérience limitée de ce mois, je recommanderais certainement de peindre à ceux qui cherchent à atténuer certains leurs symptômes liés à la SAD et j'ai hâte de continuer à canaliser mon Picasso intérieur, longtemps après le mauvais temps s'apaise.

J'adore la symétrie d'une résolution du Nouvel An, mais il m'est difficile de la faire fonctionner. Au cours des dernières années, j'ai donc commencé une nouvelle tradition du Nouvel An: je partage mes objectifs et mes intentions pour l'année à venir, ainsi que ce qui me passionne le plus pour l'année à venir.

Laura Schocker

6 janv.2020

À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.

Olivia Muenter

3 janv.2020

Si vous êtes un amoureux des animaux et que vous vivez dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.

Ashley Abramson

2 janv.2020