Examen des lunettes de blocage de lumière bleue TIJN

En tant qu'écrivain indépendant, je passe la majeure partie de ma semaine à regarder des écrans. Ajoutez mon rituel de défilement des médias sociaux après le dîner et mes frénésie hebdomadaires Netflix, et je suis à peu près un zombie bleu clair qui marche - ce qui n'est pas nécessairement une préoccupation majeure en soi.

Pendant la journée, les longueurs d'onde émises par les écrans d'ordinateur, de télévision et de téléphone peut en fait augmenter l'attention, les temps de réaction et l'humeur. Mais avec une utilisation fréquente, et surtout la nuit, le consensus est que la lumière bleue fait plus de mal que de bien. Des études montrent une exposition aux longueurs d'onde bleues peut entraîner une sécheresse oculaire, une fatigue oculaire et une perturbation du cycle du sommeilet à long terme, même perte de vision liée à la dégénérescence maculaire.

La solution la plus évidente aux symptômes liés à la lumière bleue est de réduire le temps d'écran, ou de maintenir l'utilisation du téléphone et de l'ordinateur à la lumière du jour lorsque cela est possible.

En raison du temps que je dois passer sur mon ordinateur portable - et de ma difficulté chronique à m'endormir et à rester endormi la nuit - je l'ai décidé ne serait pas mal d'essayer une paire de lunettes bloquant la lumière bleue, surtout compte tenu de leur bon marché (celles que j'ai vues en moyenne 15 $ $40). Donc je acheté une paire sur Amazon et j'ai décidé de les essayer pendant une semaine pour voir si je me sentais mieux (et si je dormais!).

Même si la plupart des problèmes de lumière bleue proviennent de l’écran de nuit, je ne reçois pas beaucoup de lumière naturelle de nos jours (c’est l’hiver au Minnesota et mon bureau est dans mon sous-sol). J'ai donc choisi de porter les lunettes toute la journée, tous les jours pendant une semaine, que je travaille sur mon ordinateur ou que je me livre à des histoires Insta tard dans la nuit. Et je pense qu'ils ont fonctionné: Non seulement j'ai évité mes maux de tête habituels du jeudi, mais j'ai aussi dormi mieux que la normale toute la semaine.

Je dois admettre que j'ai une horrible hygiène de sommeil. Je garde mon téléphone à ma table de chevet, ce qui signifie que vous pouvez généralement me trouver dans les régions du bas d'Instagram ou Buzzfeed à 22h30 Habituellement, il me faut jusqu'à une heure pour m'endormir, et même plus quand je suis sur mon téléphone lit. Mais je me suis endormi le plus rapidement - presque instantanément - la nuit où j'ai porté les lunettes jusqu'au coucher et gardé mon téléphone hors de ma chambre. Une autre nuit, j'ai regardé "This is Us" avec les lunettes, puis j'ai défilé un moment au lit, et je n'ai pas non plus remarqué de difficulté à m'endormir.

L'avantage le plus notable des bloqueurs de lumière bleue était l'absence de mon mal de tête de tension habituel du jeudi. À la fin de ma semaine de travail, j'ai généralement des douleurs importantes au cou et aux épaules, ce qui se traduit par de que j'ai vécu après une semaine de port de lunettes, même si ma charge de travail indépendante était plus stressante que Ordinaire.

Pendant que j'aimais les cadres que j'ai choisis, une chose qui m'a déçu était la teinte jaune visible des lentilles. Je n'aurais pas dû être aussi surpris: les verres de couleur ambre, qui inversent l'effet de la lumière bleue, sont la prémisse des lunettes. Mais compte tenu des avantages que j'ai retirés de l'utilisation régulière des bloqueurs de lumière bleue, les cosmétiques sont le moindre de mes soucis.

En tout? Considérez ceci comme ma recommandation chaleureuse pour les lunettes à lumière bleue, un investissement digne pour ceux d'entre nous enchaînés à nos ordinateurs. Dans le pire des cas: vous aurez une paire de lunettes cool. Meilleur scénario: Dormez mieux et faites-le à la mode.