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Si seulement un canapé assis et en pensant sur l'exercice des calories brûlées - nous atteindrions tous nos objectifs de fitness en un rien de temps. Pour moi, transformer l'idée de m'entraîner en me motivant réellement à le faire est un plus grand défi que l'exercice lui-même. Le fait est que, parfois, trouver la volonté de bouger peut être difficile lorsque les températures sont inférieures à zéro et que le salon est extrêmement attrayant - accordez-vous une pause.
Mais si vous essayez de vous en tenir à un objectif d'entraînement cette année, j'ai fait appel à des experts du fitness dont le travail consiste à motiver les sportifs en herbe à vivre. Voici leurs conseils pour sortir de ce canapé chaleureux et accueillant cet hiver.
«Beaucoup de gens visent trop grand trop tôt. Peut-être que vous êtes coincé sur le canapé depuis des mois et avec l'arrivée du Nouvel An, vous êtes prêt à bouger à nouveau. Début
petit. Si vous en faites trop trop tôt, vous vous épuiserez ou vous blesserez. Les petites victoires sont la voie à suivre, car elles conduiront à d'éventuelles habitudes. Notez un petit objectif afin que vous soyez plus susceptible de vous y tenir: «Je vais quitter le canapé trois jours cette semaine pour marcher pendant 20 minutes à l'extérieur. »Notez la spécificité de l'objectif - combien de jours, combien de temps et quelle activité est en fait. Si vous êtes vague avec l'objectif (c'est-à-dire "je bougerai pendant 20 minutes"), vous êtes moins susceptible de le faire. "— Chris Heuisler, Global Run Concierge for Westin Hotels & Resorts, coach certifié Road Runners Club of America (RRCA)
«Nous traversons tous des moments difficiles et nous avons parfois besoin de choses différentes pour déclencher notre motivation à revenir en arrière et à réessayer. Lorsque je n’ai pas envie de faire de l’exercice, je me fais un devoir d’assister à un cours de fitness ou de cyclisme en groupe. Les cours sont un excellent moyen de s'entraîner; et je n'ai pas à penser à ce que je fais pour l'entraînement. Quand je me sens paresseux et que j'ai besoin d'un coup de pouce, je joue à un jeu de "préférez-vous?" Dans ma tête. Cela pourrait être: «Préférez-vous être déçu au coucher pour ne pas faire d'exercice? ou, "Préférez-vous plutôt faire une séance d'entraînement rapide dans une chambre d'hôtel avant le dîner?" Ma réponse est toujours en train de marcher. "
“Faites de votre objectif de fitness votre économiseur d'écran. Une étude sur les consommateurs mobiles menée par Deloitte au cours des trois dernières années, les Américains ont regardé leur téléphone en moyenne 47 fois par jour. Imaginez voir une image vraiment motivante de votre objectif de remise en forme près de 50 fois par jour, puis utiliser cette motivation comme carburant pour vous faire descendre de votre entraîneur. Ceci est la version mise à jour de "Gardez les yeux sur le prix". Parce que la motivation est très personnelle, votre formation est plus susceptibles d'augmenter si les images représentent quelque chose auquel vous êtes émotionnellement connecté… ce qui motive vraiment vous. Par exemple, cela pourrait être une photo panoramique d'une montagne que vous prévoyez de parcourir ce printemps, une photo de vous courir avec vos enfants à l'extérieur, ou une citation inspirante. "
J'adore la symétrie d'une résolution du Nouvel An, mais il m'est difficile de la faire fonctionner. Au cours des dernières années, j'ai donc commencé une nouvelle tradition du Nouvel An: je partage mes objectifs et mes intentions pour l'année à venir, ainsi que ce qui me passionne le plus pour l'année à venir.
Laura Schocker
6 janv.2020
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois dont de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
Olivia Muenter
3 janv.2020
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
2 janv.2020
