Vous connaissez déjà les avantages d'être une personne du matin. Vous en avez déjà entendu parler par de nombreuses personnes et vous en avez entendu parler sur à peu près tous les sites de style de vie, y compris le nôtre. Mais la vérité est, quand vous vous réveillez n'a pas vraiment d'importance (en dehors de se rendre au travail ou à la classe à l'heure, bien sûr). Ce qui est plus important c'est Comment vous vous réveillez et ce que vous faites pour commencer la journée, car cela peut affecter la façon dont le reste de votre journée se passe et ce que vous ressentez.
Pour commencer votre journée du bon pied à tout moment, essayez d'ajouter ces étapes simples mais importantes à votre routine de réveil.
Frapper le bouton snooze est donc tentant, il est difficile de ne pas l'utiliser au moins une fois par jour. Mais ces quelques minutes de sommeil supplémentaires, aussi bonnes qu'elles paraissent, ne sont pas si utiles - combien de fois avez-vous frappé répéter une ou deux fois seulement pour enfin se réveiller... enfin, pas plus reposé que lorsque votre alarme s'est déclenchée le premier temps? En effet, si vous appuyez sur la répétition, vous interrompez vos cycles REM, ce qui provoque une inertie du sommeil et vous donne une sensation de fatigue. La bonne nouvelle est que si vous voulez rompre avec votre habitude de répétition des boutons, il existe des méthodes pour essayer (
et nous les avons testés!).Si vous vous levez généralement après le lever du soleil, utilisez-le à votre avantage et ouvrez vos rideaux dès que vous vous réveillez pour profiter du soleil pendant que vous vous réveillez et que vous vous préparez à vous consacrer à votre journée. Si ce n'est pas une option pour vous parce que vous êtes un lève-tôt ou si vous travaillez de nuit, vous pouvez toujours incorporer certains des avantages de la lumière naturelle dans votre routine - essayez plutôt d'utiliser une alarme de lever de soleil qui utilise la lumière pour vous réveiller en douceur au lieu de vous éveiller avec un bruit fort. Vous pouvez trouver un aperçu des alarmes lumineuses les mieux notées à l'adresse Health.com.
À moins que vous ne soyez déjà un brancard dévoué, vous ne perdrez probablement pas de temps de votre routine du début de la journée pour étirer votre corps. Mais si tel est le cas, vous manquez en fait de sérieux avantages pour la santé. Il peut vous aider à vous sentir plus éveillé en augmentant le flux sanguin dans votre corps, en augmentant la mobilité, améliorant l'équilibre, et peut même abaisser votre glycémie - sans parler, cela peut vous aider à vous sentir moins également souligné. La meilleure partie: cela ne prend que quelques minutes et vous pouvez le faire sans même vous lever du lit.
Vous savez déjà que l'eau potable est super importante pour votre santé globale, il est donc logique que lorsque vous vous réveillez (après avoir dormi et ne pas s'être hydraté pendant plusieurs heures) l'eau potable devrait être l'une des premières choses à faire liste. Non seulement cela vous donnera une longueur d'avance pour entrer dans les 8 verres par jour, mais cela peut vous aider à améliorer votre métabolisme, aide à la digestion et en général, aidez simplement votre corps à fonctionner plus efficacement, selon à États-Unis aujourd'hui. Essayez de boire deux verres d'eau lorsque vous vous réveillez et pendant que vous vous préparez pour le reste de la journée afin de pouvoir vous réhydrater - si deux vous paraissent beaucoup, assurez-vous d'en avoir au moins un.
Un moyen infaillible de booster votre humeur même lorsque vous êtes un peu groggy et réticent à commencer votre journée? Écoutez la musique que vous aimez. Selon HuffPost, écouter de la musique présente en réalité de réels avantages pour la santé - des études montrent que cela peut diminuer le stress et empêcher l'augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle systolique causée par l'anxiété. Il a également été démontré qu'il diminue la douleur, aide à améliorer la mémoire et même à stimuler le système immunitaire. Tout comme la bonne bande-son peut vous motiver à faire votre meilleur exercice au gymnase, elle peut également vous aider à bien démarrer la journée.
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
Olivia Muenter
Hier
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
il y a 2 jours