Meghan Trainor est tout au sujet de cette basse, mais moi, je suis tout au sujet des résolutions. Sérieusement - j'aime le sujet de l'amélioration de soi. Le jour, je suis un écrivain indépendant qui crée du contenu sur toutes sortes de sujets liés au style de vie, de la nourriture à la mode et tout le reste. Mais la nuit, je suis un drogué de développement personnel de bonne foi qui aime un bon défi au nom de la croissance personnelle.
Alors naturellement, j’ai sauté sur l’occasion de participer au défi Real-Life Resolutions d’Apartment Therapy. Ma résolution de choix: la méditation. Pour le mois de janvier, je m'engage à faire de la méditation un exercice quotidien.
Tout d'abord, je ne suis ni un débutant en méditation ni un expert. Je suis un peu au milieu quelque part. Au cours des deux dernières années environ, j'ai vraiment essayé (et je veux dire vraiment essayé) de pratiquer la méditation de manière cohérente, mais n’ont toujours pas réussi à en faire une habitude. Je suis passé de méditer quelques jours de suite à laisser passer quelques mois avant de reprendre mon Zen. Si la méditation était mon petit ami, nous aurions certainement une de ces relations intermittentes dysfonctionnelles.
La partie la plus difficile pour moi a été de me donner la permission de ralentir. Je me dis toujours que je suis «trop occupé», ce qui est honnête, c'est juste un tas de BS. Si j'ai le temps de faire défiler stupidement Instagram avant de me coucher, j'ai le temps de méditer.
J'ai réalisé que la vraie raison pour laquelle je n'ai pas pris l'habitude est parce que je n'en ai jamais fait une priorité de ma vie. Cela a toujours été au bas de ma liste de choses à faire et je ne l'ai pratiquée que quand et si j'avais le temps. Inconsciemment, je vois cela comme du temps perdu qui pourrait être mieux dépensé à faire quelque chose de productif. En réalité, la méditation est le meilleur cadeau que je puisse me faire tous les jours. C’est un acte d’amour personnel qui est tout aussi important que de prendre des douches et de me brosser les dents.
J'ai lutté contre l'anxiété et les crises de panique pour ce qui me semble éternel. Au cours de la dernière année, cependant, cela a été particulièrement écrasant - à tel point que cela a commencé à diriger ma vie. J'ai arrêté de faire des choses que j'aimais et j'ai commencé à éviter tout ce qui pouvait potentiellement être un déclencheur. À son point culminant, même aller à l'épicerie était terrifiant. C'était si mauvais.
Bien que j'ai fait beaucoup de progrès dans la gestion de l'anxiété, je sais que j'ai encore beaucoup de chemin à parcourir, c'est pourquoi mon objectif numéro un pour 2017 est essentiellement d'apprendre à prendre une pilule froide. En tant que bourreau de travail, il est difficile de rester immobile. J'aime simplement aller, aller, aller, mais je sais que tout ce stress et cette pression que je me mets ne m'aide certainement pas à me sentir mieux. La médiation est, comme mon thérapeute me l’a dit à plusieurs reprises, un antidote contre l’anxiété - al. j'espère la solution à tous mes problèmes. En bref, la principale raison pour laquelle je relève de tout cœur ce défi de méditation est parce que je veux cultiver un sentiment de calme intérieur qui me semble manquer dans ma vie en ce moment.
Pour ce défi, je n'ai qu'une seule règle: avoir un moment de conscience chaque jour. Si cela signifie 20 minutes de méditation le matin, c'est génial, mais si je n'ai que du temps pour une minute de respiration profonde avant de me coucher, ça marche aussi. Je veux que l'expérience soit douce et gérable, pas super stricte et écrasante, car cela va à l'encontre de l'objectif ultime d'essayer d'être plus zen. L'idée est de prendre juste un moment pour rester immobile, peu importe la durée de ce moment.
Pour rendre le défi un peu plus amusant, je prévois également d'expérimenter les heures de la journée (le matin, l'après-midi, l'heure du coucher), l'emplacement (lit, chaise, extérieur), et différents types de méditation (guidée, mantra, etc.) pour trouver une pratique qui fonctionne vraiment pour moi et que je peux me voir pratiquer longtemps après le défi. plus de.
Fin janvier, j'espère avant tout me sentir bien. J'espère que la méditation m'aidera à mieux gérer le stress et à surmonter l'envie d'aller, de partir, de partir. Je veux me réveiller chaque jour avec un sentiment de calme intérieur que je peux emporter avec moi tout au long de la journée. C’est le rêve. Cela ne me dérangerait pas non plus de récolter tous les autres avantages prometteurs de la méditation comme un système immunitaire renforcé, une concentration améliorée et plus d'énergie. Fondamentalement, j'espère que la méditation aide à créer une version 2.0 de moi-même - une version qui se permet de ralentir, vit plus en pleine conscience, ou à tout le moins, sait comment prendre une pilule froide.
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
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Ashley Abramson
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