J'étais un oiseau de nuit. Un film de minuit? Aucun problème! Une soirée after-after? J'étais là. Mais, dans un tournant intéressant des événements de la vie, j'ai commencé à devenir somnolent embarrassant tôt ces jours-ci. Évidemment, cela signifie que certaines de mes habitudes de fin de soirée ont dû changer (bonjour 10h30 au coucher), mais quand je sais que je vais devoir rester éveillé tard? Je fais ce genre de choses.
Un petit exercice le jour où vous savez que vous devrez vous lever tard peut vraiment aider votre corps à se réveiller et à se réveiller pour une longue nuit à venir. Ne deviens pas fou, tu ne veux pas être complètement anéanti. Le but est de se sentir énergisé, donc un peu de cardio léger, de yoga (la respiration extra profonde fonctionne bien) ou même juste une promenade de quartier pourrait suffire.
Une courte sieste en fin d'après-midi peut vraiment vous rafraîchir et vous exciter pour vos projets de soirée. Ne passez pas trop de temps à dormir - 20 minutes est un temps parfait, donc vous n'entrez pas dans un cycle REM plus long et vous réveillez groggy plutôt qu'énergisé.
Une tasse de café au bon moment pourrait vous aider à rester alerte plus tard que la normale, mais ne dépassez pas votre marque et ne vous tenez pas debout TOUTE la nuit. Selon votre tolérance, la caféine peut prendre huit heures pour quitter votre système, alors prenez-en après le déjeuner, pas après le dîner.
Rien ne vous rendra plus somnolent qu'un dîner copieux ou beaucoup de boissons. Un repas bien équilibré et beaucoup d'eau vous permettront de continuer. Beaucoup d'aliments riches ne feront que travailler votre corps beaucoup plus dur lors de la digestion (au lieu de vous donner l'énergie dont vous avez besoin). Mais n'oubliez pas non plus de manger! Vous avez besoin de carburant, surtout si vous restez éveillé beaucoup plus longtemps que d'habitude.
Il est plus facile de rester éveillé lorsque vous vous levez, faites des choses, faites pomper le sang. La danse de fin de soirée est parfaite. C'est plus difficile quand vous êtes assis, surtout dans l'obscurité. Recette pour un désastre? Un film tardif ou une longue, longue pièce. Essayez d'adapter vos activités nocturnes pour réussir.
Vous l'avez vu dans "Christmas Vacation" et dans "The Great Christmas Light Fight": pour chaque personne qui choisit quelques décorations de vacances discrètes pour à l'extérieur de leur maison, il y en a un autre qui efface presque le réseau électrique, grâce à des pères Noël lumineux, des écrans stroboscopiques et même un accompagnement la musique.
Lambeth Hochwald
17 déc.2019