Si j'avais un dollar pour chaque fois que je justifiais de sauter une séance d'entraînement parce que je ne trouvais pas le temps, eh bien, j'aurais probablement assez d'argent pour couvrir mon abonnement au gymnase terriblement négligé pendant un an. Mais la réalité est qu'il peut sembler impossible de consacrer une bonne partie de la journée à l'exercice.
Pourtant, cela ne signifie pas que nous ne devrions pas. Heureusement, il y a environ un million de sournois façons de s'adapter à un entraînement—Même quand le temps presse. Pour l'instant, commençons par ces huit:
Avez-vous déjà remarqué que bon nombre des les choses de routine que vous faites dans le A.M. besoin de se tenir au même endroit pendant des périodes prolongées? Préparer votre tasse de Joe du matin, vous brosser les dents et scruter votre garde-robe peut être converti en calories supplémentaires brûlées si vous vous accroupissez en les faisant. De plus, en plus de travailler le bas de votre corps, vous passerez du temps à faire des tâches fastidieuses.
Ou, si vous êtes inquiet de ce que les voisins pourraient penser, vous pouvez également vous plonger quelque part dans l'intimité de votre propre maison, comme le salon. Qui a dit que le jour des jambes devait être ennuyeux? Vous ne réaliserez même pas la quantité de muscle que vous tonifiez si vous le faites par petits incréments tout au long de la journée.
Celui-ci rime, donc ça devrait être facile à retenir. Chaque fois que vous vous retrouvez dans un couloir - disons avant une grande réunion - placez vos paumes sur le mur et penchez-vous et repoussez-vous. Reconnaissez-vous le motif? Les pompes murales sont un excellent entraînement pour le haut du corps.
OK, vous avez probablement déjà entendu celui-ci auparavant. Mais il y a une raison pour laquelle cela mérite d'être répété - ça marche! Retrait des ascenseurs et des escaliers mécaniques en faveur de prendre les escaliers est rapide, gratuit et fantastique pour votre cœur. De plus, cela pourrait conduire à de jolis veaux tueurs si vous vous en tenez à cela.
Si vous envisagiez déjà de passer une heure devant la télévision à regarder le nouvel épisode de Scandal ou vos autres émissions préférées aux heures de grande écoute, pourquoi ne pas tirer à double service en stationnant votre vélo stationnaire devant le téléviseur ensemble? Vous pouvez même augmenter l'intensité pendant les publicités pour faire sérieusement transpirer.
En cas de doute, dansez! Augmentez le volume de votre casque ou de votre haut-parleur Bluetooth et laissez-vous aller à quelques chansons. Cela pourrait brûler de 300 calories à plus de 800 calories par heure, selon la taille et le type de votre corps ainsi que le style de danse. (Je suis moi-même une fille de style libre.)
Si vous êtes coincé assis à un bureau presque toute la journée de travail, la formation sur les fessiers isométriques est faite pour vous. Quelle est votre demande? Fondamentalement, c'est une façon sophistiquée de dire que vous pouvez tonifier vos fesses - sans quitter votre bureau - en serrant discrètement (et à plusieurs reprises) vos fesses, en les tenant pendant environ 10 secondes et en les relâchant.
Non, je ne dis pas que vous allez améliorer votre santé avec le simple fait d'être assis. Cependant, si vous êtes assis contre un mur, c'est une autre histoire. Soutenir votre poids corporel en position assise sur le mur améliorera le tonus des jambes, la force de base et l'endurance.
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
Olivia Muenter
il y a environ 3 heures
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
Hier