Nous sélectionnons ces produits indépendamment: si vous achetez à partir de l'un de nos liens, nous pouvons gagner une commission.
Nous savons tous que faire de l'exercice comporte de nombreux avantages pour la santé, mais que faire si l'exercice n'est pas vraiment votre truc, ou si vous avez un horaire trop chargé qui ne permet pas de faire des exercices quotidiens? En fin de compte, vous n'avez pas à faire de l'exercice tous les jours - vous obtiendrez toujours ces avantages sains même si vous êtes un amateur de gym moins fréquent.
Bien sûr, un exercice plus régulier améliorera votre condition physique globale, mais en ce qui concerne les bienfaits pour la santé préoccupé, travailler seulement quelques fois par semaine le coupe encore assez près - ce qui est une bonne nouvelle pour tous ces guerriers du week-end là-bas. Une étude dans la revue JAMA Médecine interne a examiné 63 000 adultes britanniques et écossais et a constaté que ceux qui faisaient de l'exercice une ou deux fois par semaine avaient un taux de mortalité de 30% inférieur à ceux qui ne s'entraînaient pas du tout. C’est seulement une différence de 5% par rapport à ceux qui s’entraînaient 3 fois ou plus par semaine et qui avaient un taux de mortalité inférieur de 35%.
L'étude a suivi les participants pendant une longue période de temps - de 1994 à 2012 - et a constaté que ceux qui ont travaillé une ou deux fois par semaine (accumulant 150 minutes d'exercice par semaine) ont également connu une baisse des maladies cardiovasculaires et du cancer les taux. Et ceux qui ne travaillaient que 60 minutes par semaine (jugés «insuffisamment exercés» par les chercheurs) avaient un taux de mortalité de 31% inférieur à celui des non-pratiquants.
Cependant, même si cela vous aidera à obtenir tous les avantages pour la santé que vous recherchez, vous vous entraînez rarement a encore ses inconvénients - par exemple, moins vous vous entraînez souvent, plus vous courez le risque de vous blesser toi même. Les chercheurs ont admis qu’ils n’avaient pas suivi l’occurrence des blessures, mais ont noté que s’ils n'aurait pas pu être trop important car ils n'ont pas empêché les rares pratiquants d'obtenir leur exercice sur.
Ces résultats signifient une chose importante: ce n'est pas la fréquence à laquelle vous vous entraînez, c'est le temps que vous accumulez au cours de la semaine qui compte - donc, si vous êtes déjà préoccupé par votre emploi du temps serré, ne vous concentrez pas sur l'ajustement du temps de remise en forme au quotidien, concentrez-vous simplement sur ce que vous pouvez quand vous pouvez. Et en ce qui concerne le risque de blessures, assurez-vous de faire attention à votre forme et de connaître (et de ne pas trop pousser) vos limites, et tout devrait bien se passer.
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
il y a environ 8 heures