À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles «nouvelle année, nouveau vous». Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grosse erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser aussi gros.
Il n'y a rien de mal à atteindre les étoiles en ce qui concerne les objectifs, mais parfois ces objectifs massifs peuvent gêner les gens une fois qu'ils avancent dans l'année. Cela peut sembler accablant de vous dire que vous allez préparer chaque repas à la maison si vous avez l'habitude de manger tous les jours. Et si vous n'avez jamais parcouru un mile de votre vie, faire de votre premier objectif de course un marathon complet peut être une recette de déception (ou pire, de blessure). Mais il existe des moyens de se sentir aussi rafraîchi et accompli qui n'incluent pas de changer chaque aspect de votre vie du jour au lendemain.
Voici 31 résolutions minuscules pour chaque jour de janvier qui peuvent vous aider à vous sentir bien au jour le jour, ou mieux encore, à développer des habitudes positives qui s'étendent tout au long de l'année.
Prenez un peu de temps aujourd'hui pour tracer votre calendrier pendant un mois et pour un jour par semaine, prévoyez un moment pour appeler un vieil ami. Peut-être qu'ils ne décrocheront même pas, mais il y a de fortes chances que s'ils le font, vous vous sentirez tous les deux bien de vous reconnecter par la suite.
Cuisiner un repas à partir de zéro est plus facile que vous ne le pensez, alors prenez le temps de vous enseigner une recette que vous pouvez préparer chaque fois que vous voulez impressionner quelqu'un (ou vous-même).
Que vous soyez un coureur passionné ou que vous ne l’ayez pas fait depuis des années, pensez à vous inscrire à un 5K. Cela peut être un excellent moyen de créer des liens avec quelqu'un qui pourrait vouloir le gérer avec vous, et c'est un objectif qui semble réalisable.
Combien de livres voulez-vous lire cette année? Vous n'avez pas besoin de commencer aujourd'hui, mais essayez de choisir un nombre qui semble faisable et de travailler dans ce sens. Pas un lecteur? Essayez plutôt des livres audio ou des podcasts.
Aujourd'hui, essayez de changer la plus petite partie de votre routine quotidienne. Obtenez habituellement du café noir? Offrez-vous un café au lait. Vous vous entraînez généralement le soir? Essayez le matin.
Nous avons tous probablement été coupables à un moment ou à un autre d'avoir perdu de la monnaie partout. Choisissez un endroit pour mettre tous vos changements en vrac aujourd'hui et vous serez surpris de voir comment ils s'additionnent au cours de l'année.
Examinez vos finances et choisissez un objectif d'épargne mensuel réaliste. Vous n'avez pas besoin de le frapper tous les mois, mais y penser est un bon exercice de santé financière.
De haut en bas. Et si vous n’avez pas le temps pour cela, essayez de mettre une boîte vide au bas de votre placard pour y jeter des vêtements que vous ne portez pas quotidiennement ou hebdomadairement. Quand il est plein, donnez tout.
Asseyez-vous et planifiez une poignée d'articles de la liste de seaux pour 2020 - listez les restaurants que vous voulez essayer, les endroits que vous voulez visiter, les livres que vous voulez lire. Quoi que tu aies été sens à faire, mais pas. Mettez la liste sur le réfrigérateur et biffez les articles au fur et à mesure.
Selon le style de votre boîte de réception (je vous regarde, personne avec 8 000 messages non lus), cela peut être tout à fait la tâche. Mais vous vous sentirez comme une toute nouvelle personne après, croyez-moi.
Parcourez votre calendrier et notez les dates et rappels importants. Cela comprend l'anniversaire de ce cousin que vous oubliez toujours et toutes sortes de jalons pour les objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous espérez économiser une certaine somme d'argent en six mois? Assurez-vous de marquer sur votre calendrier exactement quand six mois sont. Vous seriez surpris de voir à quel point il est facile de le manquer.
Si vous ne vous préparez jamais le petit-déjeuner ou si vous le sautez habituellement, essayez de trouver quelque chose que vous aimez et voyez comment cela affecte vos niveaux d'énergie.
Nous avons tous CE tiroir. Prenez 20 minutes et nettoyez-le, et si vous vous sentez vraiment ambitieux, commandez à certains organisateurs de tiroirs d'Amazon de ranger les choses tout au long de l'année.
Si vous ne le faites pas déjà, vous devez le faire. Cela changera complètement ce que vous pensez de votre revenu et de votre épargne.
Ou podcast. Ou un film. Ou tout ce que vous voulez. Faites en sorte de choisir une chose créative à consommer chaque mois et cochez-les au fur et à mesure que vous les atteignez.
Nous savons tous que la position assise est l'une des pires choses pour notre corps, et pourtant nous le faisons tout le temps. Essayez de rester debout à votre bureau pendant une journée au lieu de vous asseoir, juste pour voir comment ça se passe.
Parcourez votre téléphone et supprimez tout ce dont vous n'avez pas besoin - photos, applications, SMS, etc. Désinfectez également l'extérieur. Vous (et votre stockage) vous remercierez plus tard.
Choisissez un seul mot sur lequel vous concentrer pour 2020. Pas un objectif ou un jalon, mais juste un mot. La concentration, la passion, le pouvoir, la force et la paix sont toutes de bonnes options.
Si vous écrivez habituellement chaque chose que vous devez faire en une journée, essayez d'écrire uniquement les grandes choses. Ou le contraire. Vous trouverez peut-être un système d'écriture de liste plus efficace qui fonctionne pour vous.
S'il existe un petit moyen de faire bouger un peu votre journée, c'est le jour pour l'essayer. Continuez une ou deux fois par semaine et vous vous retrouverez avec des milliers d'étapes supplémentaires à la fin du mois.
Bien sûr, vous allez faire pipi beaucoup, mais l'hydratation est toujours une bonne idée.
Nulle part! Faire du vélo est amusant, idéal pour l'environnement et facile à oublier lorsque vous atteignez l'âge adulte. Alors, prenez du temps pour cela aujourd'hui.
Si vous êtes connu pour obtenir des plats préparés à l'avance ou pour manger à l'extérieur, faites-vous un objectif de cuisiner chaque repas que vous mangez dans une journée - ou, si vous vous sentez ambitieux, une semaine.
À ce stade, vous êtes probablement vraiment prêt à arrêter de voir les articles "nouvelle année, nouveau vous". Janvier est un mois où de nombreuses industries prospèrent en matière de marketing, et pouvez-vous leur en vouloir? Le début de la nouvelle année signifie un nouveau départ pour tout le monde, et beaucoup de gens y voient un moyen de réorganiser leur vie personnelle ou professionnelle. Mais parfois, la plus grande erreur que l'on puisse commettre en entrant dans une nouvelle année de marque est de penser trop grand.
Olivia Muenter
Maintenant
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
Hier