L'automne est là et l'hiver approche à grands pas, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être aussi en bonne santé et heureux que vous le faites pendant les mois d'été. Beaucoup d'habitudes que nous maintenons pendant l'été - passer du temps à l'extérieur, boire beaucoup d'eau, etc. - sont en fait des habitudes que nous devons maintenir tout au long de l'année. Voici les saines habitudes estivales que vous ne devriez pas laisser derrière vous cette saison.
Vous pensez que vous n'avez pas besoin d'un écran solaire à moins que vous ne passiez la journée à la plage ou au parc? Détrompez-vous. Même lorsqu'il fait froid et nuageux, vous êtes toujours exposé aux rayons UVA lorsque vous sortez, ce qui peut contribuer aux rides et augmenter votre risque de cancer de la peau. Et vous n'êtes pas non plus en sécurité quand il neige, vous savez comment l'eau vous renvoie le soleil lorsque vous allez dans la piscine ou à la plage? La neige (et même le béton) peut avoir le même effet. La meilleure façon de vous protéger est de porter un écran solaire toute l'année sur toutes les parties du corps exposées à l'extérieur (y compris par les fenêtres) et de réappliquer tout au long de la journée.
Tout comme vous avez besoin d'un écran solaire toute l'année pour protéger votre peau contre les dommages, vous ne devriez pas abandonner vos lunettes de soleil simplement parce que la température baisse. Ces rayons UVA — encore une fois, la neige peut les renvoyer vers vous — qui contribuent à votre risque de cancer de la peau aussi peut entraîner des cataractes, une dégénérescence maculaire et autres affections oculaires graves. De plus, vous ne pouvez pas facilement appliquer un écran solaire sur la peau délicate autour de vos yeux, de sorte que les lunettes de soleil peuvent également aider à protéger votre contour des yeux.
Lorsque vous êtes au travail en été, vous ne pouvez pas attendre de sortir pendant votre pause déjeuner pour profiter du soleil et de l'air frais, mais tout change dès qu'il fait froid. Vous n'êtes pas seul à vouloir hiberner et vous cacher à l'intérieur dès que la température baisse, mais sortir est toujours bon pour vous toute l'année. Vous n'êtes pas obligé d'aller manger à l'extérieur ou de rester au froid pendant de longues périodes - personne veut cela, mais faire une promenade rapide à la mi-journée autour du pâté de maisons pour interrompre la journée ou pour obtenir une boîte de café Aidez-moi.
Dans le même ordre d'idées, le mode hibernation par temps froid dans lequel nous semblons tous passer après la fin de l'été signifie qu'il est facile de rester au lit, en particulier quand il commence à s'assombrir plus tôt et à rester ainsi plus tard le matin - au lieu de maintenir notre niveau d'activité habituel de la été. Essayez de vous pousser pour vous lever et continuer vos routines d'exercices normales. Si vous vous entraînez habituellement ou faites des activités à l'extérieur, rejoindre une salle de sport qui vous convient, ou trouvez des alternatives que vous appréciez autant que vous pouvez faire à l'intérieur pour que le froid ne vous arrête pas.
Beaucoup d’agrafes estivales - pensez au maïs en épis, à la pastèque, aux tomates, etc. - sont des fruits et légumes et d’autres aliments que nous ne mangeons pas nécessairement tout au long de l’année. À l'automne et en hiver, bon nombre de ces mêmes aliments que nous aimons par temps chaud ne sont plus de saison, et il semble qu'il y ait moins d'options pour nous. Ce n'est pas que ces aliments d'été sont "plus sains" que les autres (en plus, attribuer des valeurs morales comme ça aux aliments peut contribuer à des relations dangereuses avec l’alimentation et l’image corporelle), c’est plutôt de manger avec variété, et le changement de saison n'a pas à dicter si vous obtenez ou non cette. Vous pouvez continuer à incorporer cette variété dans vos repas après l'été, en utilisant des produits frais surgelés et en recherchant des aliments de saison à l'automne. À la fin de la journée, il s'agit de faire ce qui vous convient le mieux.
Avoir des plantes autour de votre maison ou sur votre bureau peut certainement rendre votre environnement plus frais, lumineux et vivant et des études montrent qu'avoir des plantes peut vous rendre plus productif et vous remonter le moral. Mais l'automne et l'hiver ne sont pas les saisons les plus faciles pour prendre soin des plantes - les températures froides et moins de lumière n'aident pas exactement vos plantes à prospérer. Assurez-vous de prendre bien soin de vos plantes pendant les mois les plus froids ou plantes qui prospèrent dans des conditions de faible luminosité et d'autres conditions d'automne et d'hiver.
La chaleur des mois d'été rend les choses difficiles ne pas pour rester au-dessus de votre consommation d'eau, mais vous ne devriez pas réduire votre consommation d'eau lorsque le temps se refroidit. Ce n'est pas parce que vous n'avez pas aussi soif que lorsque vous êtes à l'extérieur que vous transpirez ne vous déshydratez pas encore en automne et en hiver - et selon CNN, la saison froide peut rendre encore plus difficile de remarquer quand vous l'êtes. Par exemple, dans des conditions plus sèches (comme l'air vif que nous aimons tant en automne et en hiver), la transpiration peut en fait se transformer directement en vapeur sans même se former sur votre peau. Vous avez besoin de toute l'hydratation que vous pouvez obtenir pour que vos organes fonctionnent correctement, alors ne négligez pas votre apport en eau à l'automne.
Vous l'avez vu dans "Christmas Vacation" et dans "The Great Christmas Light Fight": pour chaque personne qui choisit quelques décorations de vacances discrètes pour à l'extérieur de leur maison, il y en a un autre qui efface presque le réseau électrique, grâce à des pères Noël lumineux, des écrans stroboscopiques et même un accompagnement la musique.
Lambeth Hochwald
17 déc.2019
