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Alors que les trackers de fitness aident compte tes pas et font parfois des bonbons de poignet chic, ils font en fait beaucoup plus que ce que les gens leur attribuent. Si vous vous êtes ennuyé avec le vôtre et que vous l'avez jeté dans un tiroir à ordures, la raison pourrait être que vous ne l'avez pas utilisé à son plein potentiel. Lisez la suite pour en savoir plus sur les façons cool et pas si évidentes d'utiliser votre tracker de fitness.
Chaque activité est plus amusante lorsque vous avez la chance de donner des coups de pied, y compris vos pas quotidiens. Merci aux applications de fitness comme inKin, vous pouvez défier vos amis et votre famille à des duels d'entraînement qui durent une journée, une semaine ou tout montant que vous choisissez. Ou sur des applications comme Pacte, vous pouvez même faire des paris monétaires pour augmenter les enjeux! Non seulement cela rendra vos objectifs d'entraînement un peu plus intéressants, mais cela vous tiendra responsable et vous fera bouger lorsque vous préférez vous asseoir sur le canapé. Par exemple, si vous êtes misérablement en retard, vous pourriez être inspiré de prendre votre session de podcast du soir pour une promenade autour du bloc (ou au moins pour des tours autour de la table basse).
Même si vous n'êtes pas un insomniaque et que vous vous endormez au moment où votre tête frappe l'oreiller, il est important de savoir si votre corps se repose suffisamment ou s'il rompt les cycles REM tout au long de la nuit. Votre tracker de fitness peut vous aider à le déterminer. Il suit le nombre d'heures que vous dormez réellement - pas seulement allongé dans le lit, mais assoupi - et à cause de cela, vous pouvez déterminer si vous devez déplacer vos heures d'alarme. Par exemple, vous pourriez vous mettre au lit à 23 heures et vous réveiller à 7 heures du matin, pensant que vous avez eu huit heures complètes. Mais votre tracker montre que vous ne vous êtes pas endormi avant 11:35, ce qui signifie que vous ne vous reposez pas une nuit complète. Avec ces informations, vous pouvez ajuster vos alarmes en conséquence.
Il y a eu beaucoup de débats pour savoir si le tracker de fréquence cardiaque est utile aux personnes en dehors d'un entraînement, mais il peut fournir des informations importantes si vous en avez besoin. Tout d'abord, si vous voyez que votre fréquence cardiaque s'est reposée pendant la majorité de la journée (ou même de la semaine), peut vous motiver à lacer ces baskets après le travail et à bouger - c'est une autre touche pour rester plus actif. Et en dehors du domaine de l'exercice, il peut également aider à suivre d'autres objectifs. Par exemple, si vous travaillez sur l'anxiété ou le stress en utilisant des techniques d'adaptation, vous pouvez voir si elles fonctionnent réellement pour abaisser votre fréquence cardiaque. Vous pouvez également l'utiliser pour voir si vos réglages de fitness quotidiens font réellement quelque chose - comme prendre les escaliers plutôt que l'escalator, ou marcher pour travailler au lieu de prendre un bus.
Atteindre un objectif est toujours un peu plus doux lorsqu'il y a une récompense. C’est là que les applications de gamification interviennent - des applications comme Nexercise offrir des points, des niveaux et des réalisations (entre autres) chaque fois que vous atteignez un objectif, et beaucoup de ils vous permettent de partager ces réalisations avec votre communauté - donc de nombreux droits de vantardise sont impliqués Là. D'autres applications vont encore plus loin et créent un véritable jeu autour de votre entraînement. Par exemple, "Zombies, Run"Est une application en cours d'exécution qui crée une histoire qui vous fait courir toute votre vie. “La promenade"Est une histoire techno-thriller qui vous aide à atteindre votre objectif de 10 000 pas en vous mettant en fuite. Et "Entraînement de super-héros"Est un entraînement plein d'action qui travaille votre force et votre endurance tout en sauvant le monde. Ils rendent le tout "émouvant" tellement plus amusant!
Pouvez-vous imaginer si vous avez été payé pour vous entraîner? Eh bien avec des applications comme Nexercise et Salaire sain, vous pouvez! Des applications comme Nexercise vous donnent des points pour plus d'exercice, mais au lieu de simplement le laisser comme jeton symbolique, ces points peuvent ensuite être échangés contre des cartes-cadeaux dans des endroits comme Sephora et Home Dépôt. Cela motiverait certainement les gens à tomber dans quelques squats. Pendant ce temps, avec Healthy Wage, vous pouvez parier sur vous-même. Vous vous donnez un objectif que vous devez atteindre dans un laps de temps imparti, et vous placez un pari monétaire. Si vous le frappez, vous gagnez de l'argent. Sinon, vous perdez votre mise.
Il est beaucoup plus motivant de continuer à transpirer si vous pouvez non seulement publier vos progrès auprès de vos amis et abonnés, mais aussi voir quels objectifs incroyables les autres atteignent. C'est pourquoi les applications de «synchronisation sociale» sont un excellent complément à utiliser avec votre tracker de fitness: vous pouvez trouver l'inspiration à travers le succès d'autres personnes. Par exemple, Correspondre vous associe en tête-à-tête avec les utilisateurs pour voir qui obtient le plus de pas, ou vous permet de concourir pour la première place du classement. RunKeeper vous permet de publier vos itinéraires de course, d'affronter des étrangers et des amis et même de pousser les gens qui ont pris du retard. Ou Endomondo vous permet d'inviter des amis à votre séance d'entraînement et leurs messages d'encouragement seront lus à travers vos écouteurs en temps réel. L'aspect social le rend beaucoup plus engageant et motivant.
Si vous avez perdu l'inspiration avec votre tracker de fitness, voyez si cela fera une différence si vous l'utilisez à certaines de ces fins. Il y a de fortes chances que vous soyez de nouveau motivé!
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
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