Nous avons tous ces amis en parfait état de santé; ils tombent rarement malades, vantent les cheveux et la peau brillants et peuvent escalader un escalier sans transpirer. De l'extérieur, il peut sembler qu'ils cachent des superpuissances, mais la vérité est que ce sont des habitudes simples et routinières qui peuvent nous amener à nous sentir faibles à se sentir en forme. Nous partagerons quelques habitudes quotidiennes et explorerons des hacks faciles et sains pour booster votre journée.
Hack sain: Vos amis en bonne santé apprécient également leur infusion du matin, mais ils prennent un verre d'eau pour chaque tasse de joe. Ils savent à quel point le café a un léger effet diurétique, alors quand ils recherchent un latté, ils attrapent également une bouteille d'eau.
Hack sain: Non seulement votre ami en bonne santé prépare un repas nutritif à la maison pour le plaisir pendant la journée de travail, mais il se prépare également à l'avance pour une semaine entière de saine alimentation. Ils savent à quel point il est simple de préparer à l'avance de gros lots de bouchées saines, et cette approche du déjeuner à la maison les maintient sur la bonne voie lorsqu'il y a des cupcakes gratuits dans la cuisine du bureau.
Hack sain: Vos amis en bonne santé savent maximiser leur temps et leur énergie et tirer le meilleur parti de leur temps seul. Qu'ils se déplacent à vélo, à pied, en train ou en voiture vers et depuis leur destination, ils utiliseront judicieusement le temps pour dévorer un livre audio, découvrir un nouveau podcast ou même apprendre une nouvelle langue pour garder leur esprit en forme.
Hack sain: Vos amis en bonne santé travaillent dur aussi, mais ils comprennent à quel point il est essentiel de faire des pauses régulières. Qu'il s'agisse d'un ou deux tours supplémentaires au bureau entre les conférences téléphoniques, de prendre l'air juste à l'extérieur du bâtiment, ou même de s'asseoir dans le prendre un peu de temps calme et de grandes respirations, prendre un temps d'arrêt les rend plus productifs quand ils sont prêts à se rasseoir pour travailler - et préserve leur santé mentale.
Hack sain: Les personnes en bonne santé apprécient un peu de «vin» tout autant que la personne suivante - mais c'est le type de boisson qu'ils choisissent, la qualité et la quantité qui rendent cette habitude durable. Vos amis en bonne santé savent que plus la teneur en sucre de l'alcool est élevée, plus la gueule de bois est intense; ils vont donc opter pour du vin rouge sur du vin blanc, choisir une bouteille de haute qualité et moins transformée, et se traiter avec modération. Et tout comme l'habitude du café, ils seront sûrs de continuer à s'hydrater en cours de route.
Hack sain: Vos amis en bonne santé savent qu'il est plus difficile de frapper le foin lorsque votre cerveau se sent stimulé. La lumière des smartphones et de la télévision nous permet de rester vigilants (et éveillés) - afin que vos amis en bonne santé éteignent leurs appareils électroniques environ une à deux heures avant de se mettre en veille.
Vous l'avez vu dans "Christmas Vacation" et dans "The Great Christmas Light Fight": pour chaque personne qui choisit quelques décorations de vacances discrètes pour à l'extérieur de leur maison, il y en a un autre qui efface presque le réseau électrique, grâce à des pères Noël lumineux, des écrans stroboscopiques et même un accompagnement la musique.
Lambeth Hochwald
17 déc.2019