Concevoir un maison confortable n'est pas qu'une question d'esthétique. Avez-vous déjà pensé à la façon dont votre maison vous fait ressentir? Designers d'intérieur et les thérapeutes croient que la conception de la maison influence votre bien-être et vos émotions et peut même exacerber votre niveau d'anxiété et de stress.
Que vous soyez confronté à une anxiété clinique ou à un stress situationnel, la création d'un espace de vie paisible est une excellente première étape vers la prévention et la gestion des émotions stressantes. Vous voulez savoir comment commencer? Nous avons discuté avec certains experts en santé mentale des meilleures façons de déstresser votre maison ou votre appartement. Voici leurs meilleures suggestions:
Cela peut sembler évident, mais l'organisation (ou son absence!) Dans votre environnement domestique joue un grand rôle dans ce que vous ressentez. Avez-vous déjà remarqué qu'il est plus difficile de se détendre lorsque votre salon est en désordre? Ou que vous ne pouvez pas vous endormir quand il y a un tas de linge déplié au pied de votre lit? Il s'avère que cela a une raison psychologique.
Katie Krimer, un thérapeute basé à New York, dit qu'un espace encombré contribue à un esprit encombré."Il est assez remarquable de voir comment l'anxiété ou le stress d'une personne peuvent se refléter dans son état. Les gens gardent des objets inutiles, s'empilent habiller sur une chaise ou sur le sol au lieu de les ranger, et garder les objets éparpillés sur les tables, sur les étagères ou dans les armoires », dit-elle dit. "Un espace en désordre peut exacerber un état d'esprit déjà anxieux, donc s'engager à désencombrer et à nettoyer en profondeur votre maison peut considérablement influencer votre humeur et votre niveau de stress."
Jenny Matthews, thérapeute au Minnesota, recommande deux pratiques de désencombrement régulières pour promouvoir un esprit paisible: ramasser vos affaires quotidiennement afin qu'elles soient faciles à trouver et purger les articles dont vous n'avez pas besoin au moins une fois par année. «J'aime utiliser la règle d'un an. Si je n'ai pas utilisé quelque chose en un an, je ne le manquerai pas », dit-elle.
Maintenant que vous avez éliminé certains déclencheurs de stress immédiats de votre maison, commencez à réfléchir aux éléments et aux expériences qui ajoutent un sentiment de sérénité à votre vie quotidienne. Emily Cosgrove, thérapeute et coach de vie, propose un exercice de visualisation pour vous aider à démarrer sur la bonne voie pour concevoir un espace de vie paisible.
"Quelles vibrations souhaitez-vous obtenir lorsque vous êtes à la maison? À quoi voulez-vous qu'il ressemble? Passez du temps à vous concentrer sur ces sentiments et à les ressentir, puis notez-les. Cela vous aidera à être intentionnel dans la décoration de votre espace », dit-elle.
Une fois que vous vous êtes installé sur une «ambiance» globale pour votre maison - c'est comme un tableau Pinterest pour la santé mentale! - il est temps d'envisager des détails, comme la décoration et la peinture.
Alors que cette couleur vive mur d'accent peut être sur la tendance, comment cela affectera-t-il votre humeur quotidienne? Si organiser une maison paisible est une priorité absolue, choisissez vos couleurs et votre mobilier en fonction de ce que vous voulez ressentir, et non de ce qui est tendance sur Pinterest.
«Lorsque vous pensez au décor, choisissez de la peinture ou des meubles qui correspondent à votre visualisation et à la liste des sentiments que vous avez créés plus tôt. Quelles couleurs vous aident à vous sentir détendu et à l'aise? Quelles textures vous aident à vous sentir détendu et confortable? Qu'est-ce qui vous inspire, vous réconforte et vous détend? Ce sont les réflexions à prendre en compte lors de la décoration », explique Cosgrove. "Soyez intentionnel et choisissez des objets qui vous aident à ressentir les sentiments auxquels vous vous êtes connecté ou qui créent de la joie et du bonheur à l'intérieur lorsque vous les utilisez ou les regardez."
Si une refonte complète de votre salon va vous ruiner ou compromettre votre santé mentale, concentrez-vous sur de plus petits changements qui faciliteront encore des changements notables dans l'humeur de votre maison - et la vôtre. Evanye Lawson, un thérapeute basé en Géorgie, dit que des ajouts sensoriels simples peuvent apporter un gros coup de pouce dans la création d'une ambiance sereine.
«Apportez tous vos objets tangibles préférés dans votre espace qui améliorent les sens. Avoir des bougies, de l'encens, des fontaines d'intérieur, un éclaircissement doux, des couleurs apaisantes ou vibrantes, une musique relaxante vous ou vous fait vous sentir bien, des cristaux ou tout ce qui ajoute de la texture comme des tapis ou des vases moelleux », a-t-elle dit. "Marcher dans votre espace en voyant ces choses qui vous font vous sentir bien soulève automatiquement votre esprit."
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
il y a environ 6 heures
