J'ai passé plus de temps que d'habitude à travailler à domicile cet été et une chose que j'ai remarquée, c'est que j'ai envie de grignoter… tout le temps. Pour mémoire, je suis généralement pro-snack, mais quand vous vous retrouvez à grignoter sans réfléchir et impulsivement, il est peut-être temps de vous mettre quelques règles en place. En voici quelques-unes à essayer si vous êtes dans le même bateau:
Il est bon de prendre occasionnellement de courtes pauses de travail. Vous donnez à vos yeux un repos bien mérité, vous faites circuler le sang dans vos jambes et les pauses vous permettent de revenir recentrer mentalement. Si vous avez vraiment faim, allez-y et mangez, mais n'utilisez pas votre désir de pause comme excuse pour vous diriger vers le réfrigérateur. Soyez plus intentionnel au sujet de vos pauses et planifiez à l'avance ce que vous allez faire. J'aime régler une alarme pendant 5 minutes et courir autour de l'appartement pour ranger. Vous pouvez vous promener dans le bloc, faire des exercices au sol ou organiser votre propre soirée de danse privée sur une chanson préférée.
Je suppose que certaines personnes pourraient se sentir à l'aise avec un énorme sac de chips à leur bureau (ou porter un Sweat à capuche popcorn) dans un bureau, mais je suppose que la plupart d'entre nous trouvent plus facile de faire preuve de retenue lorsqu'ils sont entourés de collègues. Sans cette pression des pairs à la maison, vous feriez mieux de toujours répartir une collation dans un petit bol ou une assiette. C'est vrai - "vous ne pouvez pas en manger un seul".
Sans l'invite de voir des collègues s'arrêter pour le déjeuner, votre heure de déjeuner peut être partout sur la carte. Et ce qui arrive souvent, c'est que vous mangez trop tôt ou trop tard et que vous devez ensuite ajouter une collation supplémentaire à la journée afin de la rendre au prochain repas. Vous vous exposez également à devenir affamé. Dans cet esprit, essayez de choisir une heure que vous prévoyez d'arrêter pour le déjeuner tous les jours et respectez-la lorsque vous le pouvez.
Vous n'êtes peut-être pas aussi bon juge de votre faim que vous ne le pensez. Avant de prendre une collation, buvez d'abord quelque chose (de préférence de l'eau). Vous découvrirez peut-être que vous aviez simplement soif. Ou, cela peut être le rituel lui-même de préparer quelque chose que vous trouvez agréable. Quelques éditeurs de Apartment Therapy qui travaillent à domicile m'ont dit qu'ils buvaient du thé pour ces raisons: ils aiment le rituel de faire le thé et ils trouvent que boire quelque chose empêche le désir de manger quelque chose.
Se brosser les dents après les repas n'est pas seulement bon pour l'hygiène dentaire, mais il vous indique que l'heure du repas est terminée. De plus, beaucoup de nourriture n’ont pas bon goût lorsque vous avez la bouche mentholée, vous êtes donc plus susceptible de vous abstenir.
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
il y a environ 7 heures