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Je suis avec Beth pour admettre que parfois il peut être difficile d'éteindre mon cerveau et de simplement m'endormir. Même avec les meilleures intentions (exercées, aucun encombrement dans la chambre, pas de tv, le bain et le thé avant de se coucher, etc.) Je peux encore me réveiller bien après l'heure du coucher avec des pensées paniquées sur le peu de sommeil que je reçois pour m'empêcher de me reposer. Mais récemment, la maman de mon petit ami m'a donné quelque chose cela a aidé:
Elle m'a donné cette brume d'oreiller et l'aromathérapie roll-on de Bain et carrosserie. Je sais, j'étais aussi un peu sceptique. Mais encore une fois, le désespoir m'aide à essayer de nouvelles idées. Bien sûr, l'aromathérapie n'était pas un nouveau concept pour moi, j'avais essayé la lavande dans le bain et les bougies apaisantes. Mais il y a eu quelque chose de vraiment réconfortant dans le rituel de rouler sur l'odeur de
lavande et camomille sur mes poignets, en respirant profondément, puis en brumisant les oreillers avec l'odeur de lait chaud et miel (qui sent beaucoup mieux qu'il n'y paraît). C'est probablement la respiration profonde qui aide vraiment, mais je ne joue pas avec une bonne chose, ici.Vous n'avez pas à vous en tenir à ces produits, tout magasin d'aliments naturels ou Whole Foods a des huiles essentielles. Les meilleurs pour favoriser la relaxation et le sommeil sont Lavande, camomille, bergamote, jasmin, rose et bois de santal. Normalement, vous vous tamponnez un peu les poignets, les frottez ensemble et respirez profondément, ou vous pouvez les ajouter à votre bain ou libérer le parfum en achetant des bougies avec ces huiles.
Pour faire votre propre brume d'oreiller, mélanger 1/2 tasse d'eau, 1/2 cuillère à café d'hamamélis et 4-5 gouttes d'huile essentielle dans un flacon pulvérisateur et secouer. Ensuite, vaporisez simplement une brume sur vos oreillers avant de vous coucher. Via Wikihow.