L'entraîneur de Carrie Underwood révèle des exercices faciles que vous pouvez faire à la maison

Erin Oprea est l'un des noms les plus chauds de Nashvillede la scène musicale, mais vous ne la trouverez pas sur scène au Grand Ole Opry ou au Bluebird Café de si tôt. Elle est plus susceptible d'être dans les coulisses, ou dans le bus de tournée, ou FaceTiming avec le talent qui s'apprête à monter sur scène dans l'un ou l'autre de ces endroits.

L'entraîneur personnel s'est fait un nom en aidant Carrie Underwood à obtenir ses jambes toniques et Kelsea Ballerini ses abdos ridiculement plats, et maintenant, elle élargit son empire avec une série d'entraînement virtuel. Tous les lundis à 18 h CT, Erin accueille un séance d'entraînement en direct d'une heure et session de questions / réponses - où les gens peuvent lui demander tout ce qui concerne la santé ou la forme physique - auquel vous pouvez vous connecter et vous inscrire. Cela se fait via Google Hangouts, afin que vous puissiez configurer votre téléphone pour vous enregistrer pendant que vous vous entraînez dans votre salon, tandis qu'Erin vous guide tout au long du cours, corrigeant votre formulaire au besoin. Tout comme elle le ferait pour sa clientèle de premier plan lorsqu'elle est en tournée sur la route.

"Je crois en un entraînement sans excuse, où vous vous amusez, vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipement et vous pouvez le faire n'importe où, donc vous n'avez aucune raison de ne pas le faire", dit-elle.

Compte tenu de la capacité d'Erin à transformer n'importe quel espace en salle de sport, j'ai dû découvrir: quels sont les éléments essentiels que vous devriez avoir dans votre maison - cela ne vous coûtera pas un paiement de voiture ou prenez la moitié de votre salon? Voici ses incontournables et les exercices faciles à suivre. (Et, si vous souhaitez vous inscrire à l'un des cours d'Erin, vous pouvez le faire via Eventbrite.)

Un ensemble de poids de base - ou bouteilles de vin

"Je recommande un ensemble de poids de base, le genre que vous pouvez obtenir n'importe où - 3, 5, 8 ou 10 livres, quel que soit vous êtes à l'aise avec - mais honnêtement, certaines personnes n'ont pas de poids du tout, et nous faisons en sorte que cela fonctionne ", Erin explique. "Certaines personnes utilisent des bouteilles de vin ou des aliments en conserve; Je ne juge pas. "

Quand elle travaille avec Carrie, Erin aime incorporer beaucoup de squats et de fentes pour garder les jambes de la chanteuse "Cry Pretty" toniques. Le combo est son préféré, cependant: "Nous faisons beaucoup de mouvements de squat à fente, car ils sont si efficaces."

Un tapis de yoga

"Vous avez besoin de quelque chose pour vous allonger, mais vous pouvez même simplement utiliser une serviette", explique Erin. "Vous avez juste besoin de cette largeur d'espace pour obtenir un entraînement complet."

De plus, il est bon d'avoir ce soutien lorsque vous travaillez vos abdos sur le sol. L'un des favoris de Kelsea est les plongeons de la hanche, où vous montez sur vos coudes en position de planche, laissant tomber vos hanches vers le tapis d'un côté à l'autre. "Nous ferons 20 secondes de cela, puis 10 secondes de simplement tenir une planche, et répéter cela pendant huit tours", dit Erin. "C'est juste 4 minutes, mais tu le sens."

Serviettes ou assiettes en papier

Erin jure également en faisant des diapositives pour travailler votre cœur. "Vous pouvez acheter de véritables diapositives sur Amazone, mais tout ce dont vous avez vraiment besoin, ce sont deux serviettes, si vous avez du parquet ou si vous avez de la moquette, prenez deux assiettes en papier », dit-elle.

Mettez-vous en position de planche, montez sur les serviettes ou les assiettes et faites glisser une jambe à la fois vers l'estomac. Vous devrez utiliser vos bras et vos abdominaux pour rester stable, et cela ne prendra pas longtemps avant de ressentir la brûlure.

C'est vraiment tout ce dont vous avez besoin, dit Erin. Pas de machines géantes occupant une demi-pièce - pas de réorganisation de tout votre plan d'étage, brisant une sueur avant même de la transpirer. Maintenant, vous n'avez vraiment aucune excuse pour ne pas vous entraîner. À part, vous savez, ne pas vouloir.

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