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Lorsque nous avons emménagé pour la première fois dans notre maison actuelle, quelque chose m'a dérangé à propos de ce que je ressentais. Je pensais que peut-être je n'étais pas habitué aux plafonds voûtés, ou peut-être que je devais déballer plus pour que ça se sente plus confortable. Puis un ami a souligné que les lumières projetaient une lumière aux tons froids. Bingo! J'ai dit à mon mari que nous devions remplacer les ampoules tout de suite. Cela semble dramatique, mais le changement d'ampoules chaudes a complètement changé mon humeur.
Je suis peut-être plus affecté par la lumière que les autres, mais le revers de la médaille, c'est que je peux l'utiliser pour me faire sentir d'une certaine manière à différents moments de la journée.
Le matin, ouvrir les rideaux ou les stores ou même vous asseoir (ou faire de l'exercice!) À l'extérieur si le temps le permet peut vraiment vous aider à vous sentir éveillé.
Utiliser des lampes pendant la journée pour éclairer des tâches ou dans des zones agréables de votre maison ou de votre bureau (comme petit coin avec la plante et la photo de votre famille) peut vous aider à rester concentré et à vous faire sentir bien.
J'ai l'habitude d'éteindre tous les plafonniers au cours de la soirée. La lumière plus douce des lampes semble affecter l'atmosphère. Nos voix deviennent plus silencieuses et l'association entre une lumière plus faible et des signaux de sommeil à notre corps à l'approche du coucher. (J'ai un pressentiment, cela a également aidé mes bébés à apprendre le jour de la nuit assez rapidement.)