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Nos horloges internes sont des mécanismes biologiques mystérieux, souvent frustrants. Alors que certaines personnes sortent du lit avec un ressort dans leur pas, beaucoup trouvent que se réveiller tôt est un exercice quotidien d'auto-torture. Il existe de nombreux remèdes qui visent à vous choquer, comme les alarmes «Clocky» de Nanda qui fonctionnent et roulent pour vous attirer du lit, mais je ne suis pas fan des réveils grossiers. Voici quelques façons dont la technologie peut vous aider à devenir plus matinale.
Adonnez-vous
Si vous souhaitez vous réveiller plus tôt, il peut être aussi efficace de reculer brusquement votre alarme matinale de quelques heures que de courir un marathon sans vous entraîner. Nous sommes des créatures d'habitude, et votre corps n'est peut-être tout simplement pas prêt. Au lieu de cela, essayez de vous adapter à un nouvel horaire en réglant votre alarme à 8 h 00 sur 7 h 55 pendant une semaine, puis à 7 h 50 la semaine suivante, etc. Une autre partie importante est de mieux comprendre vos habitudes de sommeil personnelles. Pour cela, considérez un
Allumer
Nous sommes biologiquement enclins à réagir au cycle d'éclairage naturel de la journée. Tout comme l'utilisation excessive d'écrans lumineux la nuit peut nous empêcher de nous endormir, une pièce sombre le matin peut rendre le réveil difficile. Considérez une alarme de lumière du jour, qui simule le lever du soleil pour vous sortir de votre sommeil. Ces lampes, telles que celles de Philips Lumières de réveil, illuminez progressivement votre pièce avant votre alarme, et êtes un allié élégant contre les heures d'hiver ou le ciel sombre.
Suivez votre nez!
Maintenant que vos oreilles et vos yeux se réveillent plus doucement, sortez d'abord du nez du lit avec un leurre aromatique! Si vous comptez sur le café pour votre secousse matinale, essayez d'utiliser une cafetière qui démarre automatiquement le brassage selon un horaire. La fonctionnalité est pratiquement standard sur les cafetières électriques la plupart des grandes marques. Si le café n'est pas votre style, pensez à un diffuseur d'arôme tel que le Opus de MadeByZen. Cette petite capsule libère le parfum de votre huile essentielle préférée à un moment que vous spécifiez via de simples commandes tactiles. Maintenant, pour trouver de l'huile essentielle qui sent le pain frais…
Tard au lit, tôt pour se lever?
Avouons-le, l'éléphant dans la chambre est votre coucher. Vous restez éveillé après minuit devant la télévision en fin de soirée, puis vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas vous réveiller à l'aube. Ecoutez, j'adore aussi Comedy Central - ma thèse de collège portait sur Colbert - mais avec des services comme Hulu et iTunes, Le «décalage horaire» est plus facile que jamais. Vous n'avez pas besoin de sacrifier la comédie à la recherche d'une bonne nuit de sommeil!
Êtes-vous un dormeur réformé? Si vous aviez déjà essayé des alarmes sonores et sonores, quelles techniques ou quels produits ont finalement fonctionné pour vous? Faites le nous savoir dans les commentaires.