Bienvenue dans la troisième partie de nos cures technologiques Monday Morning Blues alors que nous terminons la série sur une bonne note. Maman a toujours souligné que Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et ce n'est pas seulement un vieux conte de femmes. Nous discutons des implications pour la santé Bon petit déjeuner et le effets du café, ainsi que des tonnes d'appareils électroménagers, de gadgets et de nombreuses façons de préparer votre café (ou thé). Consultez également nos deux premiers versements, Pourquoi nous ne pouvons pas dormir la nuit ou nous réveiller le matin et Comment démarrer votre routine matinale et salle de bain pour un aperçu et des conseils sur nos habitudes de sommeil et de matins - le tout dans notre quête pour nous guérir du lundi matin Blues!
WebMD est d'accord avec la logique de maman - Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais beaucoup sautent le petit-déjeuner car ils n'ont pas assez de temps le matin. Considérez cependant qu'en mangeant un petit-déjeuner sain, vous vous préparez à être plus productif et plein d'énergie tout au long de la journée. En passant du temps à l'avance, vous créez plus de temps pour vous-même sur la route.
D'autres sautent ou lésinent sur le petit déjeuner dans le cadre d'un régime alimentaire, mais recherches et études montrer que c'est presque entièrement le contraire. En sautant un repas, votre corps essaie de conserver autant d'énergie que possible. Votre métabolisme ralentit et votre système ne fonctionne pas efficacement à long terme. Beaucoup briser le mytheétudes montrez le problème avec les régimes de famine et il est généralement admis qu'ils ne sont pas bons pour vous.
Nous avons consulté Sara McClean, RDLDN, et Jinee Burdg, RDLDN, diététistes à but non lucratif Fête mobile qui fournit des conseils nutritionnels et livre des repas adaptés aux besoins de santé des Marylanders confinés à domicile vivant avec le VIH / SIDA, le cancer du sein et d'autres conditions potentiellement mortelles. Ils ont mis en lumière l'importance du petit-déjeuner, expliquant que le petit-déjeuner vous donne de l'énergie pour fonctionner tout au long de la journée. "Il est important de choisir les bons aliments pour l'énergie", dit Jinee, "beaucoup de gens vont boire beaucoup de jus le matin en pensant que c'est sain quand c'est vraiment plein de sucre, ce qui pourrait vous donner un peu d'énergie mais vous fait vraiment planter le reste de la journée. »Les protéines et les fibres sont bonnes pour votre corps Matin. Sara et Jinee suggèrent de manger des aliments tels que des céréales complètes, de la farine d'avoine, des fruits ou du beurre d'arachide sur du pain grillé de blé entier.
Ceux qui se régalent d'un simple petit déjeuner au café ou repoussent les trucs noirs toute la journée ont santéimplications à considérer ainsi que. Alors que des études ont montré que les buveurs de café sont moins susceptibles de souffrir de diabète, la maladie de Parkinson, démence, accidents vasculaires cérébraux et autres maladies, de nombreux scientifiques discutent du véritable lien direct association - la corrélation n'est pas nécessairement égale à la causalité. Le café est mauvais pour les personnes souffrant d'ulcères d'estomac ou de reflux acide, car il provoque une augmentation de la sécrétion d'acide, vous donnant mal au ventre. Les buveurs de café soutiennent que les antioxydants du café ainsi que le magnésium et le chrome aident à combattre les maladies. Mais ce n'est pas le café seul qui vous fait mal - pensez au crémier et au sucre que vous ajoutez, ainsi qu'aux effets de la caféine. La caféine est un stimulant légèrement addictif et une fois que ses effets se dissipent, vous serez à nouveau fatigué tôt dans la journée. Vous devrez également vous rendre beaucoup plus aux toilettes, car la caféine est un diurétique. Pensez également si vous buvez simplement du café, alors vous manquez tous les nutriments dont votre corps a besoin, en particulier le matin.
Comme pour tout, la modération et l'équilibre sont la clé. Alors allez-y et mangez votre chemin vers une matinée plus saine et obtenez le bon type d'énergie pour vous permettre de continuer tout au long de la journée. Partagez vos menus et favoris du petit déjeuner le matin ainsi que vos gadgets et appareils électroménagers qui vous aideront à préparer votre petit déjeuner le matin. Amateurs de café, faites-nous savoir ce qui fait que votre infusion du matin se déroule et ce que vous buvez. Partagez avec nous ce qui vous aide à bien commencer la journée!
