Bureau des statistiques du travail du Département du travail des États-Unis (disons 10 fois plus vite) recueille et publie une quantité incroyable de données. le Enquête américaine sur l'emploi du temps donne un aperçu fascinant de la façon dont nous passons nos journées. Ils a trouvé que 9,45 heures par jour étaient consacrées à des activités de soins personnels, dont le sommeil en fournissait la majeure partie à 8,67 heures. Les chiffres sont amusants à parcourir, montrant que les femmes ont passé 2,24 heures et les hommes ont passé 1,33 heures en moyenne aux activités ménagères. Pour être juste, les hommes employés ont passé 8,3 heures et les femmes 7,9 heures en moyenne par semaine de travail. 1,22 heures par jour sont consacrées à manger et à boire, ce qui semble en fait assez faible compte tenu du petit-déjeuner, du déjeuner, du dîner, des collations, etc.
Si 9 à 5 est le sens traditionnel d'une journée de travail - bien que l'Université américaine fait remarquer il semble plus 24/7 - et la moyenne nationale de navettage est d'environ
25 minutes, cela ne laisse pas beaucoup de temps pendant la journée pour s'occuper de tout ce que nous devons ou voulons faire. Donc, soit nous sacrifions nos responsabilités et nos plaisirs, soit nous sacrifions le sommeil. Malheureusement, le sommeil perd souvent la bataille pour votre temps précieux.Alors, combien de temps passons-nous le matin, et dans quelle mesure passons-nous ce temps? Considérez les activités que nous pratiquons tout au long de la matinée - se brosser les dents, prendre une douche, s'habiller, prendre le petit déjeuner, prendre des médicaments et tout autre chose pour bien commencer la journée commencé. Combien de temps perdons-nous à éviter les tâches inévitables par rapport aux tâches réellement nécessaires - mais même alors, pouvons-nous prendre le banal et l'améliorer?
Prenez le simple fait de vous brosser les dents. Centre médical de l'Université du Maryland dit que la plupart des gens passent moins d'une minute à se brosser les dents, tout en recommandant que trois à quatre minutes constituent la recommandation générale. WebMD accepte, offrant également 10 techniques de brossage des dents, suggérant le multitâche comme regarder la télévision pour accélérer le temps. Bien que regarder la télévision puisse sembler contre-productif pour une routine matinale efficace, considérez nos habitudes actuelles. Combien de notre temps perdu le matin est simplement en train de paresser pendant que nous attendons que nos systèmes démarrent? Passer du temps autrement perdu à se brosser les dents en faisant quelque chose d'agréable est un moyen sans culpabilité pour booster votre matinée. La stimulation visuelle et auditive pourrait aussi aider, Université de l'Alberta les chercheurs ont constaté que les gens du matin avaient un cerveau plus excitable tôt et se décoloraient tout au long de la journée que les oiseaux de nuit qui vivaient le contraire.
On s'est même demandé si nous vraiment besoinune douche quotidienne, avec des questions de niveaux d'hygiène acceptables (par vous ou votre entourage) ainsi que des raisons de santé. Avec 10 minutes douche moyenne, c'est une bonne partie du temps le matin. Que ce soit pour des raisons sanitaires ou non, nous sommes nombreux à utiliser la douche pour nous réveiller. Beaucoup suggèrent même Douche James Bond, en tournant l'eau au froid pendant quelques instants comme un moyen revigorant d'ajouter du peps à votre matinée. Passer trop de temps dans la douche et la salle de bain peut cependant être une douleur logistique pour ceux qui partagent un espace de salle de bain ainsi qu'un tueur de temps. Unplggd a déjà suggéré régler une minuterie dans la salle de bain pour suivre et gérer correctement votre utilisation du temps.
Bien que nous ne suggérions pas de devenir des machines à piste unique, la simplification et la rationalisation de vos matinées peuvent présenter de nombreux avantages. Qu'il s'agisse d'ajouter de l'efficacité à votre hygiène personnelle dans la salle de bain ou de modifier votre comportement et vos méthodes, essayez d'améliorer vos routines pour maximiser vos matinées. Profitez de la technologie dans la salle de bain et dans vos tâches matinales, mais ne la laissez pas vous dépasser et vous contrôler. Planifiez à l'avance et utilisez au mieux votre temps et commencez la journée plus fraîche, un pas de plus vers la guérison des terribles bleus du lundi matin.
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