Bienvenue à la première édition d'une série en 3 parties détaillant nos difficultés à lutter contre le tueur du week-end qui est lundi matin. Ce matin endormi, nous examinons notre obsession - et le manque général de - sommeil, comment la "Effet bouton Snooze" nous fait plus de mal que nous aide, et comment nous accumulons un énorme Manque de sommeil qui n’est tout simplement pas remboursé. Nous étudions les raisons de notre manque de sommeil et les méthodes pour nous aider à dormir la nuit, ainsi qu'une multitude des alarmes qui nous réveillent - des méthodes intelligentes et alternatives aux téléphones portables et aux alarmes traditionnelles cool horloges. Soyons d'accord qu'il est temps que nous ayons tous une bonne nuit de sommeil.
La National Sleep Foundation dit que les adultes ont besoin 7-9 heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner pleinement au mieux pendant la journée. UNE rapport récent par le Center for Disease Control & Prevention (CDC) vante le manque de sommeil comme une épidémie de santé publique, le reliant aux erreurs professionnelles, aux accidents de voiture et aux maladies telles que la dépression et le diabète. Il est probable qu'en lisant ceci en ce moment, vous souhaitiez être de retour au lit, et nous n'avons pas vraiment besoin d'études coûteuses et de fantastiques rapports pour nous dire que nous sommes fatigués.
La dite "Effet bouton Snooze" est notoirement mauvais pour vous, interrompre votre cycle de sommeil naturel et trop court pour réellement contribuer à gagner vraiment du repos supplémentaire. Avec un départ à 6h du matin pour notre matinée menant les rangs des temps de réveil nous dormons de moins en moins pendant la semaine. Le rapport du CDC montre que les raisons des difficultés de sommeil vont des problèmes financiers et liés au travail aux préoccupations concernant vos déplacements et même vos loisirs. Cela n'aide pas non plus lorsque nous perpétuons le comportement avec l'état d'esprit dans lequel nous pouvons dormir le week-end pour rattraper sur votre dette de sommeil, mais seulement quelques heures à la fois. WebMd met en garde contre la mentalité selon laquelle cette méthode de rattrapage est la fin de la reprise, avec seulement des gains à court terme:
C'est une discussion récurrente chez Unplggd sur la façon dont la technologie peut à la fois entraver et améliorer vos habitudes de sommeil et votre qualité de sommeil - qu'il s'agisse de gadgets éclairer la chambre avec une lueur de lumière, naviguer sur le Web au lit, la technologie peut parfois vraiment interrompre les besoins naturels de notre corps et tendances. Cela ne signifie pas nécessairement que nous devons exclure la technologie de la chambre, mais peut-être trouver des moyens constructifs pour que la technologie nous aide à mieux dormir, que ce soit pour surveiller nos habitudes de sommeil ou trouver des méthodes naturelles meilleures ou alternatives pour les réveils - voyons comment empêcher la technologie de nous tenir éveillés la nuit et utilisons-les de manière constructive pour nous aider à mieux sommeil.
