Je viens de regarder les prévisions météo de la semaine. Quatre jours sur sept ont dit «neige». Quatre jours! Quand je suis confiné à la maison pendant trop longtemps, je deviens crabby, grincheux et triste. Honnêtement, avec le mauvais temps prolongé, je ne suis pas mon genre préféré de maman. Mais qui est une maman ou un papa parfait quand les bleus d'hiver se sont installés? Voici quelques choses simples que mes amis m'ont rappelées récemment, qui aident vraiment lorsque vous êtes coincé dans une humeur terrible et hivernale.
1. Sourire. Sourire à nos enfants quand nous avons envie de froncer les sourcils, fait vraiment une différence pour eux. Ils fonctionnent mieux. Ils nous aiment plus. Et lorsque cela se produit, c'est une maison plus heureuse pour tout le monde. Si sourire toute la journée semble bizarre et faux, commencez à la table du dîner et à la table à langer. Laissez le sourire grandir naturellement à partir de là.
2. Regardez dehors le ciel. Même quand c'est misérable à l'extérieur, passez du temps à méditer près de la fenêtre. Regardez la grandeur du ciel et pensez à l'extérieur de l'espace et présentez les problèmes de votre maison. (Les points 1 et 2 proviennent de
cet article de blog, un blog religieux, mais je ne pense pas que vous ayez nécessairement besoin d'être religieux pour convenir que sourire et regarder le ciel sont de bons points de départ.)3. N'oubliez pas que vous pouvez toujours sortir. Même s'il fait froid. Même s'il neige peut-être. Si les enfants ne sont pas prêts à le faire, faites au moins une courte promenade seul une fois que votre conjoint est rentré du travail. L'air frais vous fera du bien.
4. Si rien ne vous aide, allez voir quelqu'un. Parle à un ami. Voir un docteur. Cela pourrait être aussi simple que de prendre de la vitamine D. Mais si vous vous sentez désespéré, anxieux, déprimé, avez peu d'énergie, ne voulez pas voir les gens, dormez trop et prenez du poids, vous pouvez avoir un trouble affectif saisonnier. Il peut être facilement traité par la luminothérapie et un plan de gestion.