Dimanche 2 novembre, nous nous replions. Alors que de nombreuses personnes célèbrent l'heure «bonus» de sommeil, les parents de jeunes enfants déplorent souvent le fait que leurs enfants n'aient pas reçu le mémo, les réveils tôt le matin allant de mal en pis. Avec un peu de planification, les parents peuvent faciliter le changement d'heure et respecter le calendrier avec un minimum de perturbations.
Susie Parker est consultante certifiée en sommeil pédiatrique, et voici ses meilleurs conseils pour se replier:
2. Détendez-vous. Prenez cette semaine pour repousser les horaires un peu plus tard. Tous les trois jours, décalez les siestes et les heures de coucher plus tard par incréments de 15 minutes. Dimanche, l'horaire de votre enfant devrait être proche de la nouvelle heure ajustée.
3. N'allez pas chercher des ennuis. Si votre enfant est vraiment adaptable sur le front du coucher, sautez la préparation. Le samedi soir, restez à l'heure du coucher ou allez un peu plus tard, et ils devraient s'adapter facilement.
4. Travaillez avec la lumière. Si vous avez des stores occultants, tirez-les pour empêcher la lumière matinale de réveiller un enfant endormi, mais ouvrez-les au bon moment pour vous réveiller afin de recalibrer l'horloge biologique de votre enfant.
5. Si votre bébé se réveille avant 6 heures du matin (nouvelle heure), ne vous rendez pas dans sa chambre. Laissez-les traîner jusqu'à 6 heures ou vous pouvez par inadvertance définir un nouveau réveil très tôt.
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
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