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Je suppose que les vacances ont été très excitantes pour la plupart d'entre nous. Pour ma famille, c'était un concentré de jus de fête, de manger et de jouer. Il semble que les enfants soient encore trop stimulés à partir de cette période, et j'ai eu du mal à être entendu ou à les amener à se concentrer, même pour aussi peu que mettre leurs manteaux pour sortir.
Cela m'a rappelé que nous devons reprendre une routine et nous y tenir. Nous avons quelques techniques que nous utilisons qui font partie de notre style de vie et de nos valeurs. Ils fonctionnent bien, et lorsque nous coulons avec, les humeurs sont généralement assez uniformes et nous sommes tous en bonne santé. Nous nous sentons mieux physiquement, nous mangeons mieux, nous pouvons mieux nous concentrer et nous motiver, nous dormons mieux, nous interagissons mieux….
Je pensais que je partagerais cela, mais j'espère que vous prendrez part aux commentaires pour partager ce que vous utilisez dans votre propre maison pour vous centrer et votre famille!
• Gym du cerveau. On essaie de faire un peu de Brain Gym le matin et avant d'aller se coucher. Parfois, nous utilisons l'un des mouvements en fonction de nos besoins. Par exemple, lorsque je lis un livre et que je remarque que j'ai lu la même phrase trois fois, je fais un mouvement spécifique de Brain Gym qui m'aide à me concentrer. Ça marche à chaque fois.
Brain Gym est un ensemble de 26 mouvements pour aider avec différents aspects de votre propre corps, énergie, concentration et plus encore. La philosophie de base est que «le mouvement est la porte d'une vie et d'un apprentissage optimaux», il «encourage l'auto-responsabilité et l'auto-évaluation». Vous apprenez ce qui fonctionne pour vous à travers les mouvements et comment cela vous affecte. Ce n'est pas comme le yoga car il ne s'agit pas d'étirer ou de renforcer votre corps autant que de stimuler le cerveau grâce aux techniques de kinésiologie.
Il est déjà reconnu que la méditation peut aider à gérer le stress, à stimuler le système immunitaire et à faire ressortir la pleine conscience. Cela peut à son tour aider les enfants à se rendre compte d'eux-mêmes lorsqu'ils ne font pas attention. Ils peuvent rapidement revenir au centre et se concentrer sur ce dont ils ont besoin.
Il existe plusieurs façons d'aider les enfants à méditer, livres, méditations guidées vous pouvez leur lire ainsi que des pistes qu'ils peuvent écouter via des écouteurs, des vidéos YouTube, etc. Il existe des livres que vous pouvez consulter qui expliquent tout cela très bien et comment vous pouvez les intégrer dans la vie quotidienne de vos enfants, tels que L'enfant conscient, et les quatre cailloux méditation introduite par Thich Nhat Hanh.
•Yoga. Je sais que cela semble évident, mais tout le monde ne pense pas au yoga et aux enfants dans la même phrase. Pourtant, comme pour la méditation, elle aide les enfants à se centrer et il existe même des séquences de mouvements à aide aux crises de colère.
Vous pouvez trouver du yoga pour les enfants (et des familles entières) dans de nombreux studios locaux, mais aussi sur DVDs ils peuvent regarder et suivre, comme avec tout de nos jours il y a applications pour cela aussi, et livres, des cartes et toutes sortes de documents conçus pour vous aider à rester en bonne santé.
Qu'est ce que tu utilises? Quelle est son efficacité, et trouvez-vous que cela vous aide, vous et les enfants, à rester calmes et / ou concentrés, etc.?
Vous l'avez vu dans "Christmas Vacation" et dans "The Great Christmas Light Fight": pour chaque personne qui choisit quelques décorations de vacances discrètes pour à l'extérieur de leur maison, il y en a un autre qui efface presque le réseau électrique, grâce à des pères Noël lumineux, des écrans stroboscopiques et même un accompagnement la musique.
Lambeth Hochwald
17 déc.2019