J'ai fait le calcul. Rentrer mes cinq enfants dans mon lit tous les soirs signifie que je fais près de deux mille replis par an. Même si c'est ma joie et mon plaisir de les faire, je ne suis pas toujours patiente maman heureuse au moment où il est temps d'éteindre la lumière et de quitter la pièce. Parfois, il suffit d'un "J'ai soif" pendant que j'embrasse un front pour que Growly Mom vienne sur scène. Et je sais que je ne suis pas seul.
Les enfants, comme nous, ont besoin de bonne quantité de sommeil pour être le meilleur d'eux-mêmes, et les parents ont besoin d'un peu de temps la nuit sans répondre aux besoins multiples de leur progéniture.
Mes enfants ont tous dix ans et moins, donc mon expérience n'est pas avec des enfants plus âgés, mais voici quelques choses que j'ai apprises sur les idéaux de routine du coucher, par le biais d'essais et (surtout) d'erreurs:
La première chose que j'ai apprise sur les routines au coucher est que le simple fait d'en avoir un est tellement utile. Les routines dans la vie de famille sont, selon moi, ce que sont les plans de repas pour cuisiner: si vous voulez faire le meilleur usage de vos ressources (patience, énergie, nourriture, temps), vous devez planifier à l'avance. Une routine au coucher est un plan qui vous aide à répartir vos réserves mentales et émotionnelles afin que vous puissiez passer à travers sans atteindre le bout de votre corde.
Les adultes connaissent et éprouvent les avantages de la routine. Ils sont un moyen de devenir pilote automatique (dans le bon sens) afin que nos esprits soient libres et que les choses à faire soient faites efficacement. Mais il y a un autre avantage, plus subtil, à avoir une routine: ils signalent à votre subconscient (et même à votre corps) ce qui va arriver.
Donc, si vos enfants sont habitués à un bain suivi d'un pyjama, à se brosser les dents, à un livre et à se frotter le dos avant un dernier tuck-in et un baiser bonne nuit, vous vous épargnerez la répétition verbale de ce qui doit être terminé. Vos enfants se sentiront également en sécurité dans le chemin familier qui mène à l'heure du coucher, ce qui, avec un peu de chance, les aidera à se détendre au fur et à mesure des mouvements. C'est pourquoi être le plus cohérent possible est le plus utile; c'est comme marcher sur le chemin, donc il est plus facile de descendre à chaque fois.
Si vous commencez votre routine de coucher au coucher, vous serez frustré chaque nuit. Il semblera que la minuterie a sonné avant même que l'horloge ne commence à tourner. Une fois que vous savez à quelle heure vous voulez que les enfants rentrent, silencieux, avec des lumières éteintes, commencez votre routine le bon moment avant cela.
Vous avez votre heure de coucher et vous avez commencé votre routine d'une demi-heure une demi-heure avant le coucher. Avec toutes les perturbations imprévues de cette routine (comme le gamin déjà en pyjama est entré dans le bain avec le gamin qui en prenait encore un) et le supplément des choses qui peuvent survenir (comme lorsque votre fille se confie à vous à propos de quelque chose qui s’est passé à l’école pendant que vous lui faites un mal de dos et que cela conversation), l'ajout d'un tampon à la quantité de temps qu'il faut pour faire la routine vous permet d'être flexible et de gérer les choses qui peuvent être hors norme avec courage. et la grâce.
À la base de presque toutes les tactiques retardant le coucher, vos enfants veulent plus de temps avec vous. Et bien sûr vous voulez leur donner cela, mais pas de manière à faire traîner l'heure du coucher et à vous fatiguer. Ce n'est amusant pour personne.
Pour moi, savoir que c'est ce que mes enfants essaient d'obtenir m'a aidé à trouver un système de récompense qui fonctionne bien dans notre famille. La récompense d'avoir été autorisé à rester debout pendant quinze minutes supplémentaires une fois que tout le monde est au lit a été une incitation efficace à me laisser quitter la chambre sans une vague de demandes de dernière minute. Ils obtiennent le privilège une fois qu'ils ont eu «de bonnes heures de coucher» pendant cinq nuits.
Être flexible nécessite d'avoir une routine pour être flexible avec. L'avantage est que la routine est transférable. Lorsque vous êtes à l'hôtel, par exemple, vous pouvez mettre en œuvre votre routine et aider votre enfant à se coucher même dans un nouvel environnement. Mais parfois, l'environnement ou les circonstances nécessitent un traitement spécial. Des choses comme la maladie, les changements d'heure, le fait d'être dans un nouvel endroit ou la lumière durable des soirées d'été peuvent mettre quelques rides dans les plans de routine du coucher les mieux préparés et les plus suivis. Réaliser ces répercussions à l'avance est un bon moyen de prévenir la frustration et de vous aider à suivre le rythme.
Peu importe à quel point vous êtes bon ou devenez à votre routine du coucher avec vos petits, une chose ne changera pas: une fois que ces petits chéris seront endormis, ils vous manqueront.
Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.
Ashley Abramson
il y a environ 8 heures
