Nous n'avons pas manqué d'informations sur la façon de passer une meilleure nuit de sommeil, avec de nombreux conseils sur la façon d'équiper votre chambre pour être le lieu de repos idéal. Mais qu'en est-il de vos vacances? Ou voyager pour le travail? Ou même passer la nuit chez un ami? Comment vous assurez-vous de vous donner une bonne nuit de sommeil alors? Nous avons quelques idées.
Contrôlez votre environnement (autant que vous le pouvez)
Vous vous connaissez le mieux, donc si vous savez que vous avez besoin de beaucoup de noir et d'une pièce fraîche pour mieux dormir, demandez à quel point ces choses sont disponibles avant de réserver une chambre ou un spot Airbnb. Même le simple fait de demander une pièce non proche d'un réverbère peut vous aider. Et savoir si votre appartement en location se trouve à côté d'une autoroute très fréquentée peut aider les personnes sensibles au bruit.
Apportez votre propre oreiller / taie d'oreiller
Si vous pouvez apporter votre propre oreiller (ou dans le cas des voyages en avion, même juste une taie d'oreiller), vous serez surpris de voir comment la sensation et l'odeur de quelque chose de familier vous aideront à vous endormir plus facilement.
Associez un parfum à bien dormir… et emportez-le avec vous
Cela nécessite un peu de préparation avant d'essayer de dormir loin de chez soi. La semaine précédant un voyage, passez quelques minutes à placer un parfum apaisant près de votre lit avant de vous endormir pour une bonne nuit de sommeil. Ensuite, lorsque vous êtes dans un endroit inconnu pour essayer de dormir, utilisez ce même parfum pour vous calmer et vous endormir dans un sommeil réparateur.
Voyage préparé
Si vous ne pouvez pas contrôler votre environnement, pensez à emporter avec vous de meilleurs outils de sommeil, même si vous n'en avez pas normalement besoin pour dormir à la maison. Les bouchons d'oreille et les masques faciaux qui bloquent la lumière peuvent aider à rendre un endroit inconnu plus propice au sommeil.
Faites attention à votre routine avant d'essayer de dormir
Bien qu'il soit particulièrement difficile de respecter une routine lorsque vous êtes en vacances ou en dehors de la ville, essayez au moins de faire ce que vous pouvez pour ne pas vous endormir Plus fort pour vous quand vous devez essayer de vous reposer dans un lit différent. Assurez-vous donc que les lumières sont faibles quelques heures avant de vous coucher. Ne regardez pas l'écran d'un ordinateur juste avant d'essayer de dormir. Pensez à faire quelque chose comme prendre un bain chaud ou méditer.
