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Fixer des objectifs et prendre des résolutions pour l'année à venir est normal pour le cours de janvier, et il n'est certainement pas trop tard pour commencer (ou être motivé à nouveau si vous perdez de la vitesse). Que vous souhaitiez être plus actif pour votre santé ou que vous souhaitiez ajouter de la variété à votre routine de conditionnement physique, changer vos habitudes de conditionnement physique ne doit pas être un défi - en fait, il peut même être amusement. Nous avons vérifié nos archives et trouvé les meilleurs conseils de remise en forme que nous avons offerts au fil des ans, à partir de conseils et astuces pour des recommandations de produits intelligentes qui vous aideront à atteindre vos objectifs de fitness pour l'année sont.
Comme vous pouvez probablement l'imaginer, nous avons couvert séances d'entraînement à domicile assez largement ici à AT. En fin de compte, vous pouvez créer un régime d'exercice complet autour d'un
chaise ou même votre lit. Vous n'ont même pas besoin d'équipement pour le faire fonctionner, bien qu'il y ait beaucoup de petites séances d'entraînement peu encombrantes qui utilisent de l'équipement si vous préférez. Parmi nos conseils préférés? Assurez-vous que votre espace est encombré, créez une liste de lecture motivante pour vous faire bouger et, si vous utilisez du matériel, assurez-vous d'avoir une bonne solution de stockage pour tout garder au même endroit. (Vous pouvez également se tourner vers des bricolages intelligents!)Il existe de nombreuses façons de suivre vos niveaux d'activité, que vous utiliser une appli, une Fitbitou une combinaison des deux. Des applications comme Canapé à 5K et Strava sont conçus pour vous aider à entrer dans une routine de course, tandis que Application Nike Training Club vous donne accès à des dizaines de séances d'entraînement que vous pouvez faire à la maison ou au gymnase. Et si vous cherchez une application qui vous connectera aux gymnases de votre région, vous ne pouvez pas vous tromper avec ClassPass, ce qui vous permet d'essayer différentes classes sans vous engager immédiatement dans une routine ou un gymnase spécifique. Les plans commencent à 19 $ / mois et sont disponibles dans 2500 villes du monde.
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En d'autres termes, implémentez les changements que vous aimez réellement et faites en sorte que vous vous sentiez bien. Je me souviens quand j'ai investi dans vêtements d'entraînement réels (au lieu de porter le même vieux t-shirt encore et encore), je voulais travailler davantage pour pouvoir les porter. En va de même pour un coloré tapis de yoga, agréable bouteille d'eau, et même de l'équipement. Nous avons couvert de nombreux excellents produits pour soutenir un style de vie actif, y compris trouvailles bon marché d'Amazon, sacs de sport qui ne ressemblent pas à des sacs de sport, et même un sac de purification intelligent de 10 $ qui garde votre sac de sport sentant frais.
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Vous n'avez pas besoin de consacrer des heures à votre programme d'entraînement, ou du moins vous n'avez pas à vous lancer immédiatement. Au lieu de cela, vous pouvez commencer petit, avec de courtes périodes quotidiennes ou des promenades. Vous passez la majeure partie de votre journée assis à un bureau? Il y a beaucoup d'étirements pour essayer qui soulage la tension musculaire (points bonus si vous avez un rouleau en mousse). Vous n'avez que cinq minutes à perdre? Nous avons trouvé quelques étirements faciles de 5 minutes tu peux faire. La clé est de prendre une habitude et d'utiliser ces activités simples comme point de départ pour de plus grands entraînements (ou pas!).
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Si vous avez du mal à vous motiver à faire quelque chose d’actif, surtout après une longue journée ou pendant un week-end paresseux, pensez à utiliser le système de jumelage. Que vous ayez un partenaire de course à pied, un ami avec qui aller au gymnase ou un colocataire qui fait des exercices à domicile avec vous, avoir une autre personne pour vous tenir responsable est un énorme facteur de motivation. Dans une autre perspective, vous pouvez même chercher à trouver un entraîneur personnel - des sites comme FindYourTrainer facilite plus que jamais la recherche de formateurs certifiés dans votre région.
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