Ce n'est pas un secret que s'asseoir devant un ordinateur toute la journée est mauvais pour la santé, même si vous vous entraînez. L'astuce pour rester en bonne santé se déplace autant que possible. Malheureusement, pour la plupart d'entre nous, nous devons faire un effort pour y parvenir. Que pouvez-vous faire si vous voulez rester actif pendant votre journée de travail de 8 heures, sans en payer le prix les années suivantes avec une santé défaillante?
le Le New York Times a rapporté à plusieurs reprises sur ce problème. Récemment, James Vlahos a écrit sur la façon dont certaines personnes peuvent rester en meilleure santé simplement en étant plus actives. Cela faisait partie d'une étude où les participants ne pouvaient pas faire d'exercice. Ce qui est effrayant, c'est que cela peut vous affecter même si vous vous entraînez sainement.
1. Brisez votre routine: Essayez de briser votre routine quotidienne en vous déplaçant autant que possible. Vous pourriez utiliser les escaliers pour aller à un autre étage pour utiliser la salle de bain ou utiliser une petite tasse pour que vous deviez la remplir fréquemment.
3. Utilisez toujours les escaliers: Nous sommes nombreux à travailler dans des immeubles de bureaux, et il est facile de se déplacer en prenant toujours les escaliers. Bien sûr, cela prend du temps, mais cela pourrait entraîner une vie plus longue et plus saine, en échange de quelques minutes d'effort.
4. Utilisez votre ordinateur portable: Si vous devez passer plusieurs heures devant un ordinateur, utilisez votre ordinateur portable et changez fréquemment d’endroit où vous travaillez. Vous pouvez même visiter la cafétéria, un café local, une bibliothèque pour vous déplacer.
5. Faites une pause non-fumeur: Les fumeurs ont tendance à prendre ou à faire des pauses horaires pour gonfler. Pour les non-fumeurs, vous pouvez prendre ce temps pour faire une promenade à l'extérieur ou simplement vous promener à l'intérieur de votre immeuble pour faire couler le sang dans vos jambes. Mieux encore, faites l'un de ces exercices sur le bureau!
