Nous ne sommes pas du doigt ici, donc nous ne commencerons pas par vous dire que vous devriez dormir de sept à huit heures la plupart des nuits. Cependant, nous vous dirons que vous devez obtenir un sommeil de qualité, surtout s'il est un peu plus difficile d'obtenir la bonne quantité. Un simple test de qualité du sommeil consiste à savoir si vous vous rapprochez des fameuses sept à huit heures mais que vous êtes toujours fatigué pendant la journée, alors vous ne dormirez probablement pas bien.
Alors, comment savez-vous si votre matelas est le coupable? Nous avons demandé aux experts en matelas de Meubles de ville de valeur quels sont les problèmes de sommeil courants que les gens ont lorsqu'ils entrent dans leurs magasins. Ce sont les cinq principaux problèmes qu'ils entendent, y compris un couple que nous n'aurions jamais pensé être des problèmes de matelas.
C’est la plainte n ° 1 en ce qui concerne les mauvais matelas. De nombreux facteurs entrent en jeu ici - la position de sommeil, la taille du corps, les préférences personnelles, etc. - mais ce n'est vraiment qu'une simple question de soutien. L'essentiel est que votre matelas soit suffisamment ferme pour garder votre colonne vertébrale alignée sans créer de points de pression. La meilleure façon absolue de trouver un matelas qui offre le bon niveau de soutien est, bien sûr, de l'essayer IRL. Tester côte à côte plusieurs niveaux de fermeté différents vous aidera à comprendre la différence entre un soutien doux, moyen et ferme.
La température peut être l'un des facteurs les plus difficiles à atteindre. Bien sûr, vous pouvez ajuster la température de la pièce, le linge de lit, etc., mais vous devez également vous assurer de choisir un matelas qui conserve la bonne quantité de chaleur pour vous. En général, matelas à ressorts faire un bon travail de maintien au frais dans n'importe quel climat et conserver le moins de chaleur. Mousse à mémoire ou mattre hybridesses sont également un bon choix, mais en choisir un avec une couche supérieure respirante est super important.
Si vous avez changé de matelas récemment et que vous vous réveillez trop tôt ou trop souvent au milieu de la nuit, cela pourrait être un signe que vous n'êtes pas fait l'un pour l'autre. Il est normal que votre corps prenne le temps de s’adapter à un nouveau matelas, surtout si vous changez de type (par exemple, ressorts hélicoïdaux en mousse à mémoire), mais idéalement, vous devriez vous reposer facilement dans une à deux semaines. C'est pourquoi les périodes d'essai de matelas existent! Profitez-en. Tout Ensemble matelas ou matelas Value City Furniture 999 $ ou plus sont livrés avec une garantie de sommeil de 120 nuits. Vous pouvez donc être littéralement assuré que vous dormirez mieux à long terme.
Nous parlons constamment de différents types de matelas. Avant de le répéter, expliquons ce que nous voulons dire…
Même si vous avez encore sommeil malgré les sept à huit heures de sommeil recommandées chaque nuit, il est possible que vous n'obteniez pas qualité sommeil. Une règle de base de la National Sleep Foundation dit qu'un sommeil de «qualité» signifie que vous êtes réellement endormi pendant au moins 85% du temps où vous êtes au lit. De toute évidence, un matelas confortable est le facteur le plus important pour s’assurer que c’est le cas. Si vous vous retrouvez à tourner et à vous retourner, prenez le temps de faire des recherches en personne et de tester quelques nouveaux types de matelas. Si vous avez dormi sur des matelas à ressorts toute votre vie, vous découvrirez peut-être qu'un matelas en mousse à mémoire de forme ou hybride est bien meilleur pour vous. Ou, vous pourriez même être surpris qu'une base ajustable vous aide à être confortable nuit après nuit, surtout si vous avez des problèmes de reflux ou de circulation.
Si votre partenaire vous réveille constamment la nuit, ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul! Nous dormons tous différemment, il est donc très important de trouver un matelas pouvant accueillir deux styles de sommeil. Si votre partenaire est un dormeur très «actif» (c'est-à-dire que vous vous réveillez souvent avec son pied alarmant près de votre tête), recherchez une mousse à mémoire de forme ou un matelas hybride de taille moyenne à ferme. Cela offrira le plus de stabilité si un dormeur a tendance à lancer et à tourner toute la nuit.
