Si vous essayez d'adopter une nouvelle habitude, c'est à ce moment-là que vous devriez le faire

Il y a une nouvelle étude dans le Journal of Health Psychology qui donne un aperçu de la façon de faire pour de bon une bonne habitude. Si vous essayez de créer une nouvelle routine, vous augmentez vos chances de succès en vous attaquant à des tâches ou en effectuant de nouveaux rituels le matin plutôt que le soir.

L'étude a suivi 48 étudiants pendant 90 jours alors qu'ils tentaient de créer une routine d'étirement. On a dit à la moitié des élèves de terminer leur série d'étirements le matin, l'autre groupe devait les terminer la nuit. Les participants ont ensuite rempli une enquête via une application et ont pris des mesures salivaires tous les 30 jours.

L'équipe du matin a repris la routine plus rapidement que l'équipe du soir et en utilisant une courbe prédictive ils s'attendaient à ce que le groupe du matin atteigne «l'automaticité» près de 50 jours plus tôt que la soirée groupe. Les chercheurs ont remarqué que les niveaux de cortisol étaient généralement plus élevés le matin, un facteur ils pensent avoir peut-être joué un rôle important dans l'adaptation des gens AM à leur nouveau comportement avec plus facilité. Comme indiqué dans

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si les résultats peuvent être appliqués à d'autres habitudes et activités, mais pour l'instant, cela ne peut certainement pas nuire d'ajouter une ou deux bonnes habitudes à votre routine matinale.

Si vous êtes un amoureux des animaux vivant dans un petit appartement, nous avons une bonne nouvelle: votre superficie n'a pas à vous disqualifier pour avoir un chien. Le dresseur de chiens Russell Hartstein, PDG de Fun Paw Care Puppy and Dog Training à Los Angeles, dit que les chiens sont le temps intensive, pas d'espace, ce qui signifie que le temps que vous passez avec eux importe finalement plus que la taille de votre Accueil.

Ashley Abramson

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