La plupart d'entre nous passent environ un tiers de leur vie au lit. Mais cela ne signifie pas que nous dormons vraiment bien pendant ces 8 heures par jour. C’est particulièrement vrai pour Slumber Partiers: ceux d’entre nous qui ont des camarades de lit qui bougent, des enfants qui cherchent refuge des monstres au milieu de la nuit ou des animaux qui migrent étrangement du pied du lit vers le haut de la tête pendant la nuit. Mais personne ne veut organiser une bonne fête! C’est pourquoi nous avons fait équipe avec Casper (les gens qui connaissent une chose ou deux sur le sommeil de qualité) pour assembler un kit de survie achetable qui vous fera dormir, vous et votre entourage, toute la nuit. Et les lecteurs AT obtiennent jusqu'à 150 $ de rabais sur certains matelas avec le code APTHERAPYC! (Des conditions s'appliquent.)
Il s'agit de l'une des trois catégories de dormeurs dans lesquelles la plupart d'entre nous tombons, et pour chacune, nous avons assemblé un kit de survie achetable pour vous aider à mieux dormir.
Chouettes nocturnes et Sleep Warriors ont leur propre, mais sans autre interruption (pour l'amour de Dieu, vous n'en avez plus besoin) voici le Slumber Partier's…Une chose importante que Slumber Partiers doit comprendre est que tout le sommeil n'est pas créé de la même manière. Il y a le REM (Rapid Eye Movement), dont vous avez probablement entendu parler, mais aussi le sommeil léger et le sommeil profond. Le sommeil profond est le genre de qualité: lorsque nos cellules ont le temps de se régénérer et que notre esprit peut se réinitialiser. Si votre sommeil est régulièrement interrompu, cela vaut probablement la peine d'investir dans un suivi du sommeil tel qu'un Fitbit ou un autre tracker de fitness qui a des capacités de surveillance cardiaque. Il vous indiquera combien de sommeil vous dormez dans chaque catégorie et vous aidera à gérer votre horaire de sommeil.
Un lit réglable cadre, comme celui de Casper, peut sembler un peu indulgent, mais c'est un investissement utile: Faites-nous confiance, être en mesure d'accommoder les horaires de sommeil de différents partenaires - ou les problèmes de ronflement - paie pour lui-même. La taille King Split a deux côtés réglables indépendamment afin que chaque partenaire puisse dormir selon sa propre configuration. C'est bien quand quelqu'un reste debout plus tard, mais c'est vraiment utile du jour au lendemain quand quelqu'un ronfle. Élever la tête peut aider à ouvrir les voies respiratoires partiellement fermées qui causent ronflement—Une solution simple avec des résultats heureusement calmes.
Pour les animaux qui sont les bienvenus au lit, un bon protège-matelas est un must. Non seulement cela prolongera la durée de vie de votre matelas, mais il contribuera également à réduire les allergènes à chaque fois que vous le laverez. Un autre doit: couettes pour faciliter le nettoyage des empreintes de pattes; Casper propose des modèles en duvet et anti-humidité qui gardent votre lit moelleux et frais. Mais peut-être que vous avez adopté un chiot qui commence à devenir trop gros pour les câlins de lit. Vous ne pouvez pas apprendre à un vieux chien de nouveaux trucs, mais vous pouvez lui apprendre de nouvelles habitudes de sommeil. Obtenir votre chiot un lit aussi confortable que la vôtre est la meilleure solution. Casper fabrique des lits pour chiens durables avec de la mousse à mémoire de forme pour soulager Fido toute la nuit - ils ont même un excédent de matériau sur le dessus pour que les chiots «creusent» avant de se coucher.
La morale de l'histoire est que si tout le monde à votre soirée pyjama - qu'il s'agisse d'un partenaire ronflant ou d'un animal exubérant - vous pouvez obtenir un sommeil de qualité sans servir de papiers d'expulsion. Parce qu'à l'âge adulte, la meilleure partie de la fête est le véritable sommeil.