Êtes-vous un faiseur de lit diligent ou plus du type «sortez du lit et ne vous en faites pas»? Quoi qu'il en soit, vos habitudes pourraient refléter quelque chose sur qui vous êtes en tant que personne.
En l'honneur de Journée nationale Faites votre lit le sept. 11, nous avons discuté avec des experts d'une question importante: certaines personnalités sont-elles plus enclines à faire leur lit que d'autres? Et comment ceux d'entre nous qui ne sont pas des faiseurs de lit naturels peuvent-ils en faire une routine?
La première chose sur laquelle les experts en psychologie s'entendent est qu'une habitude quotidienne de faire votre lit peut jouer un grand rôle dans votre bien-être. D'une part, il existe des preuves que avoir un environnement de chambre organisé peut améliorer la qualité du sommeil, et un lit soigné en particulier peut aider à créer des sentiments positifs au sujet du coucher.
«Lorsque le lit est propre, bien rangé et attrayant, il signale la tranquillité et la fuite lorsque vous y entrez, tandis qu'un un lit en désordre se sent plus chaotique et moins comme un refuge », explique Janet Kennedy, psychologue du sommeil et spécialiste
Matelas Leesa.Bien que les preuves en faveur de la fabrication du lit soient assez claires, tout le monde n'est pas câblé pour rechercher ce sentiment d'ordre. Ceux qui sont programmés pour faire le lit ont généralement tendance à être plus soignés en général. Certaines personnes sont très enrégimentées dans la vie, ou sont naturellement très soignées, et cela peut se refléter dans leurs rituels du matin, selon Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, propriétaire et fondateur de Prenez une thérapie par les racines. «D'autres personnes peuvent ne pas être aussi précises sur leurs tâches matinales, et faire leur lit le matin peut ne pas être une priorité pour eux», dit-elle.
Si vous voulez profiter des avantages de la literie, il n'est pas trop tard pour changer vos habitudes. Selon Harouni Lurie, la première étape consiste à faire passer votre état d'esprit de la préparation du lit à une tâche plus puissante; ce pourrait être l'impulsion dont vous avez besoin pour prendre l'habitude de ranger tout de suite le matin. Par exemple, essayez de penser à faire de votre lit un moyen tangible de prendre soin de vous.
"Quand je pense à faire mon lit le matin, j'imagine me donner un lit fait quand il est temps de dormir la nuit. La conceptualiser comme un acte de soins personnels et une façon d'honorer mon corps fatigué qui a si bien pris soin de moi tout au long de la journée, me permet plus facilement de prioriser cette tâche », dit-elle.
Plus concrètement, Kennedy recommande de mettre en place des rappels pour vous, comme une alarme quotidienne sur votre téléphone ou une note Post-It sur votre miroir. Vous pouvez également associer la fabrication du lit à un autre comportement auquel vous vous adonnez régulièrement. Par exemple, si vous vous asseyez sur votre lit pour mettre des chaussettes tous les matins, faites le lit avant de vous asseoir.
Ne vous découragez pas si l'envie de ranger votre lit ne vient pas du jour au lendemain. «Cela peut prendre jusqu'à trois semaines pour établir de nouvelles habitudes», explique Kennedy. "Au fil du temps, l'action se sentira plus naturelle et même automatique."