Un bon sommeil est difficile à trouver. La plupart d'entre nous n'en ont pas assez, et même lorsque nous le faisons, ce n'est pas toujours de haute qualité, que ce soit à cause de facteurs environnementaux (son, lumière, température) ou de nos horloges corporelles capricieuses. La première étape pour mieux dormir est de comprendre quel type de dormeur vous êtes, et si vous lisez ceci à 3 heures du matin, vous êtes un oiseau de nuit. Repérés dans des domaines tels que les changements de cimetière, les après-fêtes et les sessions créatives de minuit, les noctambules peuvent avoir du mal à faire dire à leur horloge interne: «l'heure du coucher». C'est là que nous intervenons. Nous avons rassemblé une boîte à outils d’articles triés sur le volet, comme franchement magique Casper Glow light, cela vous aidera à mieux dormir, quand cela sera possible. Et maintenant, les lecteurs AT bénéficient d'une remise de 75 $ Le Casper matelas et 125 $ de rabais La vague avec le code APTHERAPYC. (Des conditions s'appliquent.)
Le Night Owl peut être repéré dans de nombreux environnements, qu'il s'agisse de travailler dans le cimetière, de danser dans des afterparties ou de profiter de la vague créative spéciale qui ne vient que pendant la nuit. Et si la nuit est votre heure, vous n’êtes pas seul. Il n'y a pas de statistiques définitives, mais certains experts en sommeil affirment que jusqu'à 10% d'entre nous préfèrent rester debout la nuit et dormir pendant la journée. C'est 32,5 millions d'oiseaux de nuit aux États-Unis seulement.
Sans surprise, la clé d’une bonne journée de sommeil est de ne pas laisser entrer la lumière. Les teintes occultantes (ou un masque de sommeil à tout le moins) sont un must. Lampes de sommeil spéciales comme Casper's lueur peut également aider à reproduire les rythmes de lumière naturelle à tout moment de la journée: la lumière chaude invite votre corps à se détendre lorsqu'il est temps pour lire et se détendre, puis remplit la pièce avec une lumière douce pour une montée matinale facile, même si vous vous levez après le midi. (Il a également une fonction de faible luminosité, vous pouvez donc obtenir ces collations de fin de soirée sans réveiller toute la maison.)
Applications de méditation comme Espace de tête ou Calme peut également aider, et même des suppléments nutritionnels tels que mélatonine ou des bonbons au CBD (si c'est votre confiture) pourraient vous aider à vous détendre. Huiles essentielles dans un diffuseur de chevet ou mélangé avec de l'eau et vaporisé sur des oreillers sont également une grande aide. Les huiles de lavande ou de valériane sont toutes deux de bons choix pour le sommeil.
Bien sûr, aucune quantité de lavande ne compensera le soutien vertébral inférieur. Le matelas le plus populaire de Casper est l'original, Casper. Son système Zoned Support ™ utilise une couche de mousse plus ferme sous les hanches et plus douce sous les épaules pour garder votre colonne vertébrale correctement alignée tout au long de la nuit. Ou le jour.
Cela dit, il y a beaucoup de noctambules dont les horaires ne permettent tout simplement pas de dormir beaucoup pendant la journée. Dans ce cas, les siestes en milieu de journée peuvent être d'une grande aide: elles améliorent la vigilance et les performances. UNE oreiller de sieste portable et amusant dans un sac à sangle pratique pourrait aider, et (soyons honnêtes) est une option beaucoup plus chic que votre oreiller de cou d'avion typique.
