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La prochaine fois que vous aurez du mal à mettre les enfants au lit, prenez courage: ça vaut le coup. De nouvelles recherches ont montré que s'endormir tôt rend les enfants en meilleure santé et améliore également la santé mentale de leurs mères.
"Donc, les mamans et les papas, mettre les enfants au lit tôt n'est pas seulement génial pour eux. C'est bon pour vous aussi », a déclaré le chercheur principal Jon Quach dans une déclaration écrite.
Que veut-il dire par «tôt»? Quach, chercheur au Murdoch Children's Research Institute à Melbourne, en Australie, l'a défini comme étant endormi à 20h30. Heureusement, c'est assez standard heure du coucher pour les enfants d'âge scolaire précoce.
En tant que membre de Grandir en Australie Dans le cadre de cette étude, les chercheurs ont interrogé les parents d'enfants âgés de 4 à 5 ans, puis leur ont à nouveau parlé deux ans plus tard, et finalement lorsque les enfants avaient 8 à 9 ans. Ils ont constaté que les enfants qui se couchaient plus tôt avaient «une meilleure qualité de vie liée à la santé» - et que leurs mères avaient une meilleure santé mentale.
À noter: Peu importe combien d'heures les enfants ont réellement dormi, mais seulement qu'ils se couchent tôt. Pourtant, le Fondation nationale américaine du sommeil recommande aux enfants d'âge scolaire de dormir 9 à 11 heures chaque nuit et aux enfants d'âge préscolaire de 10 à 13 heures.
Les heures de coucher irrégulières ont été liées à des sautes d'humeur, à un manque de maîtrise de soi, à des problèmes de comportement et à des problèmes cognitifs, des études montrent. "Nous savons que le sommeil est un élément très important de notre santé mentale, de notre humeur", explique le Dr Wendy Sue Swanson, pédiatre de Seattle, qui écrit Seattle Mama Doc blog, dit Aujourd'hui Parents. (Elle n'était pas impliquée dans l'étude australienne.)
"Quand on pense à maman, il est très logique pour moi que si les enfants sont en avance au lit, maman va se détendre, faire avancer les choses et avoir l'impression que les choses sont sous contrôle. "
Pour garder les enfants dans les délais, les experts suggèrent d'avoir un routine nocturne et fermeture des écrans au moins une heure avant le coucher. Swanson a ajouté: "Il ne fait aucun doute que la cohérence et la priorisation du sommeil amélioreront votre vie."
[via Aujourd'hui
De:Bon ménage US
